Poniedziałek : Klata
1. Wyciskanie Hantli leżąc (15,12,12,10)
2. Wyciskanie Hantli Złączonych młotowko (15,12,12,10)
3. Rozpietki (15,15,12,10)
4. Pompki z szerokim rozstawieniem rąk (15,15,12,12)
Triceps :
1. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc (15,15,12,10)
2. WYciskanie froancuskie hantli za głową (15,12,12,10)
3. Pompki na triceps (15,15,12,10)
+ Abs II
Zmieniony przez - Revio w dniu 2013-03-18 21:11:44