Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
Kiedy trenuje biceps za zwyczaj robie na niego 3 cwiczonka takie jak :
-Zginanie ramion ze sztangą stojąc
-Uginanie ramienia opartego o udo
-Zginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem
kazde cwiczenie to 4 serie po 14,12,12,10 powtorzen szczegolna uwage zwracam na poprawne wykonywanie cwiczen i niewiem czy dalej je zle wykonuje czy cos bo wogole po treningu nie czuje bicepsa. Prosze o odpowiedz
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Zdecydowanie 9 serii wystarczy na tak małą grupę mięśniową. Zapewne brakuje Ci odpowiedniej techniki podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Proponuje zmniejszyć ciężar i pracować nad poprawnością wykonywanego ćwiczenia. (prawdopodobnie tylko Ci się wydaje ,że wykonujesz te ćwiczenia poprawnie - zły tor ruchu,nieodpowiednio dobrany ciężar itp)
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
Zdecydowanie 9 serii wystarczy na tak małą grupę mięśniową. < seri czy powtorzen>? bo ja napisalem ze robie 4 serie kazde cwiczenie po 14,12,12,10 powtorzen
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
rób tyle ile będzie ci pasowało, na początku trzeba pracować nad czuciem mięśniowym, tą umiejętność trzeba rozwijać, poprzedni autor wyraźnie powiedział że chodzi o ilość seri
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
To byłoby za dużo bardziej chodzi np o coś takiego:
Uginanie ze sztangą
Supinacja sztangielkami
Młotkowe
wszystko po 3 serie powtórzenia hmm... tyle ile dasz radę, zacznij od 8-10, będzie za mało to zwiększysz ilość, ważne abyś na kolejny trening miał zregenerowane bicepsy
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.