20 lat / Staż 2 lata

Nie mówcie , ze nic nie zrobił bo zrobił widać różnice moze nie jest jakas ogromna i mogla by byc wieksza ale chlopak sie stara :) Pracuj dalej i zacznij od tej diety :D

Jak na 2 lata to powinienes wygladac lepiej, ale to pewnie wina fotek. Coś tam widać różnice na fotach;) jeszcze duzo pracy i diete pozadna sobie zrob :)

Dzięki za wszystkie komentarze. Zarówno te surowe jak i te łagodne. Wszystkie tak samo motywują do dalszej pracy. Co do diety to właśnie zaczynam teraz na ostro. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to tylko wyciskanie sprawdzałem.

Pokaz nogi, moze nadrobią to czego brakuje

Moim zdaniem jest dobrze, siła też się liczy nie tylko wielkość. I nawet najmniejszy progres powinien cieszyć. Pozdro ;d

słabo dość Ci idzie jak na 2 lata. Problem na pewno jest w diecie ale i w treningu zapewne. Slaby triceps

ktore zdj sprzed a ktore po?

Nie wystarczy tylko pomachac sztangą na treningach :) Trzeba sobie odmowic wiele rzeczy i zmienic swoje nawyki zywieniowe . :) Ja nie mam diety i rosne . Trzymam sie swoich zasad . Musisz cos robic źle bo jak na 2 lata to krucho

Moim zdaniem jak na 2lata siłowni jest bardzo bardzo słabo...
Weź się za martwy ciąg przysiady podciąganie wyciskanie nad głowę i płaską na klatkę ...
Szczerze to dziwie się że chce Ci się ćwiczyć, ja już dawno bym zrezygnował widząc takie efekty i nie trzymając miski...
Powodzenia w wytrwałości.

powinien przedstawić swój trening może wtedy bysmy mu coś pomogli bo na 90% trenuje źle. To prawda, nawet bez specjalnej diety mozna uzyskac w miare przyrost jedząc po prostu troszke więcej.