dieta to sprawdzenia

Chodze do szkoły chciałem podkreślić.Prosiłbym o rade jakie odżywki do tej diety.

1)7.00-płatki z mlekiem 3,2% płatkow ok 50 g mleka ok 250 ml + 3 łyżki masła orzechowego
2)9.00-2 bułki z serem białym lub serem zółtym 2 plastry na bułke + pomidor
3)12.00-tutaj myślałem o odzywce + jabłko
4)15.00-100g ryzu/ziemniaki + 150 g piersi z kurczaka
5)17.30-200 g serka wiejskiego + banan
6)20.00-chleb razowy plus ok 80g sera żółtego

trenuje od ok 15.40-do ok 17.10

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Płatki owsiane rano mam rozumieć ??

owsiane tak ale powiedzcie mi jakie odzywki wziac ?

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

wklej to na potreningu.pl i daj zrzut

To sobie kup co napisałem wyżej. ja mam ponad 18 lat 177cm wzrostu, 27 stycznia wazylem 58.5kg i myslalem ze juz nigdy wiecej miec nie będe. Własnie od 27 stycznia zaczalem to brac ( starczylo mi na 7 tygodni) i teraz mam prawie 64. Polecam ! :)

zalezy z czego ta waga poszla :)