20 lat / Staż 2 lata

Waga 62/75
Biceps 29/36
Klata 88/97
Brzuch nie pamietam dokladnie ale z 5-6cm mi dowaliło
Wyciskanie sztangi leżac 48/95

Niestety jak na ten staż to nie jestem do końca zadowolony z sylwetki. Fakt że kiedyś wyglądałem jak kościotrup no ale teraz to czuje się bardziej zalany niż przybyczony hehe. Plecy to moja najsłabsza partia co raczej łatwo zauważyć patrząc na zdjęcia.

mówi się, że po lekkiej redukcji szybciej wchodzi masa lepszej jakości, lepiej startować z niskiego bf. Chlop teraz nieźle wygląda, i cyce jakoś kształtu nabrały, brzuchol jest, barki nawet ok, teraz pilnować michy i masować

x

Chodziłeś spać na siłowni ?

i jeszcze takie

vexen spania raczej nie było.. To raczej efekt treningów bez diety. Niech to będzie przestroga dla nowych użytkowników że treningami bez michy dużo się nie osiągnie.

Widać ze pare kilo przybyło!Powodzenia,czeka Cie jeszcze duuzo pracy i jeszcze więcej jedzenia!

Na moje to nie wina diety, przecież jest tu pełno wiary co ćwiczy bez żadnej diety a progres mają bardzo dobry, słabo jak na 2 lata, mogło być o wiele lepiej ale ciśnij dalej, widać te pare kilo.

Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-03-17 12:21:09

Które zdjęcie przed a które po??

w ciagu 2 lat nic nie zrobiles oprocz przybrania kilka kg tluszczu

bez diety nie ma sylwety

Nie jest źle, widać zarysy brzucha nawet w dziennym świetle, obwody podskoczyły, klata i plecy do poprawy. W pozie bic przodem jednak widać jakąś tam separację mięśnia, są tacy co mają łapę kompletnie zalaną, gładką jak rura;) Jak reszta wyników siłowych? Nogi ćwiczysz? Imo dieta dietą, ale dobrze dobrany plan treningowy, speriodyzowany, daje spore efekty. Poza tym, nie każdy już od pierwszego trenu na siłce ćwiczy z techniką jak Dorian i planem od Thibedau;)