Dieta do oceny.

Czy dieta jest właściwie dobrana/ rozłożona? właściwe składniki ?
Moim celem jest schudnięcie i rzeźba. Poniżej dieta i link do tematu z moim planem.
Dieta:

Śniadanie:
Mleko UHT 1,5%- 500ml
Płatki owsiane- 75g
rodzynki- 20g
oliwa z oliwek- 20ml

2 Śniadanie:
Ryż- 100g
Orzechy włoskie- 5średnich orzechów

Obiad- to co w danym dniu jest u mnie

Posiłek przedtreningowy:
3jaja kurze (gotowane)
50g ryżu
pół pomidora, lub inne warzywa (przeważnie pomidor)

Posiłek po treningowy:
Filet z piersi z kurczaka ew udko - 150-180g
ryż+ warzywa

Podwieczorek:
Mintaj smażony na oliwie z oliwek- 100g

Kolacja:
Twaróg półtłusty- 125g
Oliwa z oliwek- 20ml

https://www.sfd.pl/Plan_i_Dieta._Początkujący,_coś_zmienić__coś_jest_źle_.-t927860.html 

Tak na pierwszy rzut oka.
W 1 posiłku - śniadanie - brak białka
500ml mleka ? Chyba Ci się coś pomyliło

Dodaj to w formie zrzutu po treningu ile kcal rozkład b/t/w + ankietę dodaj.

Jaja daj z rana. Najlepiej żeby w każdym posiłku było łatwo przyswajalne białko i warzywa/owoce.
j/w - Wklej jeszcze raz w kalkulatorze

W przedtreningowym bez warzyw

Czyli co? za dużo mleka w śniadaniu ?
Dodać Jajko do śniadania ?
Odjąć warzywa przed treningiem...?(słyszałem, że dobrze zjeść warzywo zawierające potas przed treningiem)

PS: Jak edytować pierwszy post ? dodam to wszystko o czym mówiliście. (Ankieta itd.)

Zmniejsz ilość mleka w śniadaniu i dodaj 2 jajka będzie względnie, w przed treningowym bez zadnych warzyw, w po treningowym dodaj banana. Dodaj też gdzieś orzechy.

Aha i jeszcze miód naturalny by się przydał