liqierek DT/podsum.str.21,34

gdzieś widziałam podobny przepis ale jeszcze nie próbowałam, brzmi bosko :) aż ślinka leci ;D

Szczerze polecam, bo i roboty nie ma wiele, a smak mmmmm *_* hehe ;)

brzmi smakowicie trzeba spróbować....

DT, 12.03.2013 Dzień siłowniany.
dzisiaj była walka z ciężarami. ale najbardziej jestem wkurzona na siebie, że ok. 17 zdałam sobie sprawę, że nie rozciągnęłam się po ćwiczeniach! ale wpadka!

Rozgrzewka: 8 minut (jumping jacks, butt kicks, jakieś skręty itd)
ćwiczenia właściwe: 50 minut
Aero po: 15 minut
brak rozciągania :(



No i micha na dzisiaj.
suple które będę brała od dzisiaj
+ vita-min plus dla kobiet
+ kombucha - dzisiaj był dzień kiedy napój był wreszcie gotowy. Faktycznie bardzo smaczny. Nowego grzybka zalałam nową herbatką, a starego zostawiłam w reszcie napoju i zaleję za kilka dni. najgorszy fragment tego wszystkiego było przelewanie napoju przez filtr do kawy, ile to dziadostwo czasu zajęło...


* kiełbasa z przedostatniego posiłku jest naprawdę domowa, robiona przez dziadka mojego chłopaka. Nie mam pojęcia z jakiego mięsa i jakie proporcje ;)

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-12 21:37:29

DT, 13.03.2013 Dzień aero.



+ rozciąganie po: 7 minut (dzisiaj nie zapomniałam :D)

Miska na dzisiaj:
+ zupa krem pieczarkowy (kupiona w restauracji)
+ sos z kaczki z jabłkiem, który miałam zamrożony i dodałam do kaszy gryczanej
Myślę, że dzięki tym zabiegom kaloryczność powinna się zgadzać.

Powodenia życzę w kształtowaniu sylwetki , juz na starcie bardzo fajnej. Przejrzałam Twoje przepisy i na pewno wypróbuje frytasy z selera pzdr

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-03-14 15:36:31

Dziękuję bardzo Żyrafko za miłe słowa. Muszę przyznać, że przeglądnąłem Twój dziennik i naprawdę motywuje ;) a fryteczki jeszcze raz bardzo polecam :P

DT, 14.03.2013 Dzień siłki.
Wciąż doceniam komfort ćwiczenia w rękawiczkach no i dzisiaj nie zapomniałam o rozciąganiu po. Do tego pierwszy raz ćwiczyłam na orbitreku, fajne, bo w sumie wszystkie partie mięśni pracują, ale dosyć nudne. Ale jako odmiana od czasu do czasu będzie jak znalazł.

Rozgrzewka: 8 minut (wygibaski: jumping jacks, butt kicks itd)
ćwiczenia właściwe: 50 minut (dzisiaj trenowałam przysiady ze sztangą)
Aero po: 15 minut, orbitrek
Rozciąganie: 8 minut


Miska na dzisiaj:
+ kombucha (pod moją nieobecność chłopak postanowił się poczęstować i odłożył w ciepłe miejsce, zamiast do lodówki. Biorę się za wieczorne picie, a tutaj kawałki grzyba. Odfiltrowałam jeszcze raz, mam nadzieję, że się nie strujemy :D)
+ vita-min plus dla kobiet
+ grzaniec galicyjski, mieszkamy na 9 piętrze, idziemy pooglądać Kraków z cieplutkim grzańcem.


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-14 20:32:17

DNT, 15.03.2013 Dzień bez ćwiczeń, ale dużo chodziłam z ciężką torbą!

Miska:
+ kombucha
- vita-min plus dla kobiet (zapomniaaałam)

Jutro idę na inną siłownię, więc nie wiem jak to będzie z treningiem, bo to taki jakby dzień otwarty. Ale tak czy tak zamierzam dać sobie wycisk.

Liqierek przepis na frytki selerowe jest rewelacyjny, wczoraj robiłam, dzisiaj powtórzę, bo tak mi posmakowały.
Muszę też wypróbować Twoje inne przepisy
Podglądam i życzę powodzenia

Olu, dziękuję bardzo :) cieszę się, że fryty przypadły do gustu. Polecam jeszcze bardzo tartę ciecierzycową, ma na prawdę ciekawy smak!

DT, 16.03.2013 Dzień siłowni.
Dzisiaj byłam na darmowym wejściu w innym klubie tj. Pure, a że zabrałam ze sobą chłopaka to ćwiczyliśmy razem i troszkę inaczej niż do tej pory. Czyli każde ćwiczenia robiliśmy na zmianę od razu 3 serie, itd. Nie zdążyliśmy wykonać całego planu, bo byliśmy umówienia, ale kurde, czuję mięśnie brzucha, plecy i ręce.
w ogóle to, pierwszyraz ćwiczyłam w krótkim rękawku (na siłkę na którą zazwyczaj chodzę nie mogę sobie na to pozwolić, bo jest za zimno) Ja mam mięśnie na rękach!!! And I like it
Rozgrzewka: bieżnia 6 minut
Aero po: brak z braku czasu
Rozciąganie: 3 minuty


Przegięłam z tymi przysiadamy, w 3 serii nie mogłam się w tych ostatnich powtórzeniach podnieść z tym obciążeniem 30kg ;P

Miska na dzisiaj.
+ kombucha
+ vita-min plus dla kobiet
+ zaliczyłam dzisiaj dwie imprezy, ale podjadłam tylko jedną rzecz(1 szt., małe pół ogórka)coś co koleżanka zrobiła - łódeczki ze świeżego ogórka z wędzonym łososiem, twarogiem, czerwoną cebulką. Była baaardzo orzeźwiające i smakowite.






Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-17 02:29:00