Gainer - problem

Cześć wszystkim, mam pewien problem.
Zakupiłem Gainera PVL Mutant Mass, uzupełniam nim braki w diecie.

Słyszałem i doczytałem, że nie powinno brać się gainera przed snem, jednak u mnie siłownia wygląda w sposób taki, że ćwiczę 20-22, w domu jestem 22:15, wypije szejka i idę spać koło 23-24.

I co w związku z tym? Mogę brać gainera do godziny przed snem czy pić szejka przed treningiem?
No i z chęcią poczytam o jakiś ciekawostkach związanych z gainerami, jakby ktoś chciał coś doradzić.

Dzięki.

bezposrednio po treningu gainera przed snem posilek zawierajacy bialko oraz tluszcze

Okej dzięki śliczne, przed snem mam zwyczaj wcinać ryż z mlekiem i toną cukru.. :)

Zmieniony przez - Mannet w dniu 2013-03-12 01:17:25

na noc twaróg + oliwa/orzechy
No byś potem na lato nie założył tematu" REDUKCJA bo lato idzie"

ryz i jakies miecho przed snem ok ale ryz z cukrem to tluszczyk sie raczej odlozy

na noc ryż, po co?

po to zeby wegle w diecie sie zgadzaly. Bylo juz kilka artykulow o tym ze mitem jest to ze od wegli zlozonych na noc sie brzuch odklada.

poza tym troche wegli przed snem wplywa na jakosc snu, spimy lepiej

jak wszystko w tym sporcie tak i to jest pewnie kwestia indywidualna osobiscie nie stosowalem (chyba ze jakas impreza ) i w przypadku endo raczej nie decydowałbym sie na to

wszystko tez zalezy od tego w jakiej porze robimy trening

no to widadomo jak w porach wieczornych wiadomo ale to inna sytuacja , próbowałeś Tomasz ww przed snem ?