Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Schab + fix knorra + wasabi + sos sojowy + ryż

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

08.03.2013( dzień 38 ze 152)

Dieta:

Trening:

Box squat
8x2 50% CM

Rumuński martwy ciąg
4x8

Reverse hypers
4x8

Allahy na wyciągu
4x10

Glute ham raise
4x10

Suple:
BCAA 25g

I jeszcze jedna micha:

Pomidory + mozzarella + majonez light + zioła

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-09 22:59:10

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

(Pseudo)Nigiri własnej roboty
(z dedykacją Panu Kapitanowi

)

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-10 19:50:54

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

10.03.2013( dzień 40 ze 152)

Dieta:

Trening:

Burpees w 7 minut
Wynik: 75. O 5 lepiej niż ostatnio, ale do celu jeszcze daleko.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Kapitan podziekowal, odwdziecze sie

Co nie skaczesz wyzej w burpee-pee-pee?

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-11 00:45:35

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Strop na 2,50 :)

Masz, tutaj Rich Froning, jeden z najlepszych Crossfitterów na świecie robi burpees. Zobacz ile skacze :)

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Lamus jakis, paralityk

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Nie dodałem, że to paraolimpiada?

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Ciopson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 322 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14471

Pamiętam, też właśnie ten test wytrzymałościowy (pompka i podskok) jak chodziłem na studia Wychowania Fizycznego i uznaliśmy, że wystarczy oderwać w podskoku tylko stopy od podłoża, bo nie było określone na jaką wysokość on ma być.

...