Dziennik treningowy - siwulq

pomalutku zbieram sily na silownie o 17

dzisiejsza dietka




Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-04 21:54:01

kilka dni nie pisalem , ale to przez to ze zamieszanie w szkole.
ale dieta, trening caly czas sie trzymaja, nic nie zwalniam.

mialem dzisiaj dyskusje z dwoma nauczycielami odnosnie białka. twierdza ze potrzebuje go tylko 1.5g na kg to by pokazywalo ze dzienne moje zapotrzebowanie to 105g protein i ani grama wiecej :)
no ale podrukowalem mu teraz kupe papieru potwierdzajacego ze jest w bledzie i przy mojej aktywnosci 4 razy silownia + 2 razy pilka nozna w tygodniu potrzebuje znacznie wiecej :)

a tu tak na sucho bez treningowe zdjecie wieczorne, z odstajacym pojedzonym bojlerkiem :)

no to dzisiaj klatka i biceps, lubie trenowac tak w soboty bo najwiecej sil na moja marna klatke :)

Będę zaglądał. Fajny bojler

el.

Będę zaglądał. Fajny bojler

heh dzieki, jutro sie nim bede zajmowal na spokojnie :)

Zakupy na tydzien kolejny porobione. Jedynie problem gdzie chowac 6kg ryzu, 2kg owsianki,kilkanascie twarogow i kilka kilo kury.

Za 2 tygodnie chce skonczyc pierwszy cykl mono (trwajacy 4tyg) i zrobic sobie wakacje od tej kreatyny jakies 3 tygodnie. I pytanie czy utrzymywac wtedy taka sama diete jak dotychczas czy troche zmniejszyc zassanie?

duzo osob sledzi widze haha

Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-11 00:10:13

4 tyg to za krotki cykl na mono, dawaj wypiski z treningow piszac cwiczenia,ciezary i powtorzenia, anie ze piszesz ze zrobiles jakas partie na silowni, zobacz sobie inne dzienniki jak to wyglada, polecam moj dziennik ;)) dalbym linka ale pisze z tel ;( tez czasem wypadalo bys wrzucil jakies filmy jak cwiczysz na silowni :)