Split 3x w tyg. Połączenie klata+plecy?

Witam wszystkich. Ostatni plan jaki robiłem był to fbw,teraz zamierzam przenieść się na splita,tylko,że problem jest w tym,że na siłownie chodzę 3x w tyg i chciałbym sie dowiedzieć czy połączenie takie jest dobre. Dodam,ze zależy mi na zmianie planu a szczególności na splicie. Jeśli złe połączenie,to możecie coś doradzić,jak połączyć partie na 3 dni(a może standardowo klata+triceps,plecy+biceps,nogi+barki ?)

Poniedziałek:
Klata+plecy

Środa:
Łapy+barki

Piatek:
Nogi+przedramiona

Nie ma tragedii, o ile trening grzbiet + klatka nie będą w superseriach, bo to Ci jeszcze niepotrzebne.
Robisz trening grzbietu i po nim klatkę.

klatki i pleców się nie łączy bo to duże partie xd
Plecy Triceps
Klata Biceps
Nogi Barki jest lepsze chociaż ktoś pisał że nóg sięz barkami też nie łączy ale nie wiem czemu xd

i co z tego, że duże grupy? na tym poziomie nawet nie ma wyrobionego czucia mięśniowego...

Ok,dziękuje bardzo:)


Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2013-03-10 22:09:02