Witam, proszę o pomoc.

Witam, chciałbym znów prosić o radę bardziej doświadczonych kolegów :P
Otóż doszedł mi trening kickboxingu w tygodniu razem mam 3.
Chciałbym rozplanować plan tygodniowy tylko nie wiem czy dobrze to robię.

Poniedziałek - trening na sekcji
Wtorek - Bieg + interwały (na razie 6x15/45)
Środa - trening na sekcji
Czwartek - Bieg (około 30 - 40 minut z lekkimi przyspieszeniami), po bieganiu technika + kilka rundek walki z cieniem, ćwiczenia typu pompki, przysiad itp.
Piątek - tutaj nie wiem myślałem nad crossfit, trener zapodał mi taki plan (6-8 rundek, praca 1 min, przerwa 1 min.
2 rundy - boks na worku, bieg bokserski z hantlami, sprawle
2 rundy - same kopnięcia na worku, bieg bokserski, sprawle lub walka z cieniem
4 rundy - ręce nogi na worku, bieg bokserski, 2 rundy skakanki, 2 rundy walki z cieniem)
Sobota - trening na sekcji
Niedziela - wolne.

Witam, sorki że odkopuję, mam pytanie czy taki obwodowy trening jest ok ? Chcę dorzucić siłownie 1 raz w tygodniu (piątek)
Zarzut sztangi
Przysiad i push press od razu
Pompki z klaśnięciem
Podciąganie na drążku
Pompki tyłem
Brzuszki
Bieg bokserski
Scyzoryki

30 sekund pracy, 30 sekund odpoczynku.
Obwód 3x

Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-04-19 14:12:11

ja uwazam ze jest ok ;) jezeli nie czujesz zmeczenia i wszystko z organizmem jest dobrze to smialo tak cwicz cwicz :) dieta i ew.jakas suplementacja jest?

Dieta jest, z suplementacji nic, tylko witaminki.
Waga to 57 kg, chcę poprawić wytrzymałość i kondycje.

ok jest, jak dajesz radę,ale te ćwiczenia to bardziej stacje niż crossfit

Olek2

Dieta jest, z suplementacji nic, tylko witaminki.
Waga to 57 kg, chcę poprawić wytrzymałość i kondycje.

to cwicz ja na twoim miejscu mase bym robil ale zrobisz jak uwazasz ;) a jaki wzrost wiek?

Geng, tak wiem zastanawiałem się nad tym treningiem lub treningiem crossfit
Leci - 180 cm, 57 kg, 19 lat - wiem że strasznie chudy jestem ale dobrze się czuję w takiej wadze, a to że wyglądam jak szkielet mnie ***** obchodzi heh :P

Ja bym tam próbował przymasować, możesz się wtedy jeszcze lepiej czuć, bo to naprawdę strasznie bidnie
Ale masz przewagę zasięgu w kategorii wagowej bankowo.

Olek2

Geng, tak wiem zastanawiałem się nad tym treningiem lub treningiem crossfit
Leci - 180 cm, 57 kg, 19 lat - wiem że strasznie chudy jestem ale dobrze się czuję w takiej wadze, a to że wyglądam jak szkielet mnie ***** obchodzi heh :P

stary to ty masz z 20kg niedowagi :D wez sie zmasuj :O

Po co? jeśli ok się czuje w takiej wadze, to niech w niej zostanie.

Ale po co mam masować ? Bo jeżeli tylko dla tego że nie wyglądam dobrze to myślę że to się mija z celem.

takie jest moje zdanie jak woli byc chudy to jego sprawa ;p