Co w przerwie od kreatyny?

Jaki produkt jest dobry w przerwie od krety, kiedy celem jest budowa suchej masy?

BCAA bedzie brane na 100% + carbo i białko wg brakow. Moze arginina z cytrulina, jesli nie bedzie tego w poleconej odzywce. Choc nie wiem, czy nie powinienem zrobic tez przerwy za jakis czas skoro biore to juz 5tyg?

Czy jakies boostery testo + przedtreningowki warto laczyc?

Jest tak duzo odzywek i opinni, ze nie wiem, w co zainwestowac.

bcaa arginina i beta alanina

+ przedtreningówka bez krety np white flood

Warto dorzycac do tego cos jeszcze , czy przy jakims ewentualnym kolejnym cyklu na takim zestawie?


Ile bcaa jesc przy budowaniu suchej masy (olim mega caps mam bo tanio moge kupic)?. Waga 82 kilo

zalezy czego Ci potrzeba i czego oczekujesz, jezeli nie masz problemu z checiami , motywacja do treningów itp. to obejdzie sie bez przed treningówki,
mozesz zostac wtedy tylko np. przy bcaa i beta alaninie

bcaa bierz min, te 7-8 kaps na porcje przed treningiem


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-09 17:10:38

Na brak checi i mocy nie narzekam. Wiec jesli przedtreningowka nie przyczynia sie bezposrednio do budowania suchej masy to bym odpuscil. Wiec jak to jest?

zalezy czego Ci potrzeba i czego oczekujesz,
Budowania dobrej jakosci mięśnia. Nie chce, zeby progres sie spowolnil po odstawieniu cm3.


bcaa bierz min, te 7-8 kaps na porcje przed treningiem

A po treningu ile? I po przebudzeniu zanim zrobie posiłek tez walnac?

Zmieniony przez - insa w dniu 2013-03-09 17:15:20

a po treningu co pijesz i jesz?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-09 20:42:54

TomQ,
po siłowym biore: cm3 (leci 5ty tydzień), bcaa 4 mega capsy olimpu, aakg z cytruliną to z treca 4 capsy, carbo 5 płaskich łyżek i lece na aeroby.

Po aerobach jakieś pół godziny, jem 70g ryżu + 150-200 gram piersi z kurczaka.

to bcaa mozna dac po silowym, jak tylko wegle szamiesz

Wiesz, generalnie mam białko miks wpc i wpi, więc jeśli jest logiczne uzasadnienie, żeby lepiej to zapodać niż bcaa, to użyje.

A jeśli samo bcaa to po treningu jaka dawka? No i przed zjem 7-8 kapsów jak pisał wincol.

wpc/wpi to relatywnie szybkie zrodlo bialka, wiec wypite po treningu trawi sie szybko, dostarczajac pule amin naszemu organizmowi, stad bcaa juz jest tam zbednym zabiegiem, oczywiscie mozna dodac i bcaa do tego zestawu jeszcze, wtedy anabolicznie podkrecimy troche odywke