Moj trening:
pn - boks
wt - drazki/porecze
sr boks
cw drazki/porecze
pt boks
sb lekkie bieganie drazki/porecze
Do tego w pn/pt zdarza sie bieganie/basen/silownia z rana(roznie, i nieznaleznie odemnie, intensywnosc mala-srednia).
Treningi bokserskie odbywaja sie wieczorem.
Trenuje tak od ponad roku z krotkimi przerwami. Wczesniej koncentrowalem sie glownie na bieganiu i drazkach/poreczach.
Sypiam okolo 6h dziennie z drzemkami w ciagu dnia (inaczej nie moge
Staram sie jesc posilki okolotreningowe bogate w weglowodany i bialko.
Tu sie pojawia moje pytanie - jak przyspieszyc regeneracje?
Jakas suplemnacja? dopracowac diete?
Moim glownym problemem sa nogi, a dokladniej czworoglowe uda ktorych zmeczenie jest odczuwalne. Zawsze mialem z nimi problemy, nawet podczas biegania, mialem kondycje ale czworoglowe wysiadaly.
Prosze tylko bez rad o zmiejszeniu liczby treningow
i'll show you how good i am ;]