Płeć M
Typ budowy ciała: EKTOMORFIK
Wiek [24 w tym roku]
Waga [73 kg]
Wzrost [190 cm]
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż (0)
Aktywność fizyczna (lekka praca fizyczna, raz na dwa tygodnie wypad na halę)
Dostęp do sprzętu: Full profesjonalna siłownia
Dieta: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny,_73kg-t925463.html
Pragnę zacząć chodzić na siłownię...Jaki trening będzie dla mnie odpowiedni?
Czy taki jest wystarczający: ?
Przysiad
Martwy ciąg
wyciskanie sztangi leżąc
4-5 serii po 12powtórzeń, 3razy w tygodniu?
Jeśli jest ok, to przez ile czasu mam stosować ten plan treningowy? 6-8tygodni to wystarczający czas? Kiedy przyjdzie czas na suple i odżywki?