redukcja do oceny - kobieta 30 lat

trening pewnie za lekki i dlatego głodu nie czujesz. Jak się porządnie sponiewierasz to i głód się pojawi.

1. może to wynika z faktu, że przed samym treningiem jem, więc idę najedzona:)?

uwierz trening za lekki, niestety ja się musiałam przerzucić na trening nocny, bo jak chodziłam w ciagu dnia to po treningu czyściłam miskę do końca dnia... i wtedy jak królik do końca dnia na warzywach(głównie na bazie sałaty, bądź na ciepło cukinii) musiałam lecieć... teraz warzywa dogie, trzeba oszczędzać to i treningi wieczorem. Spróbuj dać na treningu z siebie wszystko... wiesz jak ja zaczynam nowy trening to pierwszy trening zawsze poświęcam na ozpoznanie ciężarów, biorę robię od w miarę lekkiego, ale kilka tylko powtórzeń (tak 5-6) i dalej zwiększam do cięzaru z którym nie będę w stanie wstać, nie będę w stanie podnieść... jedynie tak wyczujesz swoje możliwości...

Dziewczyny, czy ktoś może mi powiedzieć, ile gram tłuszczu spalamy podczas godzinnej sesji ćwiczeń siłowych albo aerobowych? Wiem, że to zbytnie uproszczenie bo procesy w organiźmie nie są takie oczywiste ale czy można to przełożyć na ilośc (gramy) ??

a to moja droga pytanie rodzi prostą odpowiedź, to zależy jak ciężko trenujesz... za każdym razem palisz nie tylko tłuszcz, ale i spalasz mięśnie, więc ważne jest to jak się odzywiasz po treningu, czy organizm będzie miał źródło przede wszystkim białka z pożywienia dostępne do treningu, żeby nie potracić tych mięsni

wiem wiem, chodzi mi to czy pojęcie "spalamy kalorie" przekłada się na spalanie tłuszczu. Czu faktycznie ten tłuszcz znika, jeżeli tak, to jak to przedstawić gramowo:)?

nie da się przeliczyć, tym bardziej na godzinny trening. Po co ci wiedzieć to gramowo? zamierzasz sprawdzać na wadzę, że tyle spada?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-07 09:18:35

z ciekawosci chcę wiedzieć

Więcej zyskasz ćwicząc, niż marnując czas na przeliczenia i snucie teorii.

Hej jesteśmy podobnego wzrostu to pewnie dążymy do podobnych rozmiarów i wyników także trzymam kciuki!!! Też myślałam że na początku za dużo tego jedzenia ale okazuje się , że to kwestia zjedzenia zamiast np paczki chipsów pełnowartościowego posiłku który najada na długo i daje energię! Będę trzymać kciuki :)