Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

06.03.2013( dzień 36 ze 152)

Dieta:

Trening:

off

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Masz w DT i DNT inna kaloryczosc?

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Od tego tygodnia w jeden DNT tnę ok 150 kcal

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-07 09:12:17

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

07.03.2013( dzień 37 ze 152)

Dieta:

Trening:

Wyciskanie skos w dół
10 serii do maxa

JM press
6x10

Wyciskanie wąsko
6x10

Triceps wyciąg
4x10

Wiosło podchwyt
2x10

Wiosło nachwyt
2x10

Wznosy ramion (barki)
4x10

Suple:
25g BCAA

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-07 23:18:39

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

Jeff a czemu w DNT nie krecisz jakiegos cardio czy hiita?

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

No bo dnt to dnt. Gdybym kręcił to byłby DT :) Teraz mam taką rozpiskę: pon. siłka, wt. siłka, śr. off, czw. siłka, pt. kompleksy sztangowe, sob. siłka, niedz. interwały

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

A spoko, czyli masz jeden calkowity off, myslalem ze wiecej

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Jeffrey Dahmer
No bo dnt to dnt. Gdybym kręcił to byłby DT :) Teraz mam taką rozpiskę: pon. siłka, wt. siłka, śr. off, czw. siłka, pt. kompleksy sztangowe, sob. siłka, niedz. interwały

Dużo tego, nie lepiej 2dni off w tyg??

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Miałem 2 dni off. Chcę teraz spróbować popracować z jednym dniem wolnym. Zobaczymy. Na pewno nic nie będe robił na siłę. Dla mnie ważniejsze od liczby dni wolnych jest liczba przespanych godzin w tygodniu. Ale z tym jest ciężko, szczególnie jak czasami 4 razy w nocy trzeba wstać :)

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...