Zmniejszenie wagi a w zasadzie utrata sadła z brzucha

Witam.
Mam 18 lat 181 cm wysokości ważę 71 kg i tu moje pytanie:
-Przed dietą ważyłem 88 kg schudłem do 68 kg a mimo to poza tym iż ręce i nogi mam jak wykałaczki to sadło na brzuchu zostało nie tknięte
-chciałbym się dowiedzieć jak mogę za pomocą domowych sposobów zrzucić to sadło bo ja już naprawdę nie mam pomysłów.
-Proszę nie pisać żeby zacząć chodzić na siłownie ponieważ chodzę raz-dwa razy w tygodniu i na więcej nie mam czasu
-bardzo proszę o pomoc

1. Jak pisali wyżej ankieta i zrzut diety
2. nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu z brzucha, tłuszcz spala się wszędzie, organizm decyduje skąd go spalać a to Ci powie najlepiej po pomiarach centymetrem
3. Schudłeś z 88 do 68 a dalej masz sadło na brzuchu. Miałeś diete do dupy, pewnie głodówka i bez bilansu makro składników, więc organizm się bronił i schudłeś z mięśni a nie z tego co powinieneś.
4. Bez tych danych pkt 1-3 nie ma co Ci doradzać więc ogarnij.
5. W czasie wolnym poczytaj artykuły podwieszone

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-05 22:33:23

wypelnij ankiete działu !
daj zrzut Twojej diety z strony po treningu.pl ( jak to zrobić masz na forum )
68 kg i 181 cm - chłopie zacznij nabierać mięśni a nie jeszcze chcesz redukować !
a po drugie prosisz, żeby Ci nie pisać, że masz chodzić na siłownie to czego oczekujesz !
a w sumie to odpowiedz na Swoje pytanie masz w tematach podwieszonych :) pozdro

chodzi mi bardziej o to jak nie chudnąć to jakieś ćwieczenia może tylko chodzi bardziej o to by można było je zrobić w domu bo mieszkam dosc daleko od miasta i nie mogę pozwolić sobie codziennie na taki rajd

w dziale trening masz trening na domatora

poczytaj tematy podwieszone o treningu i diecie

daj później przykładowy rozpis do oceny inni którzy się znają ocenią Tobie i wyłapią błędy które zapewne będą :) pozdro

ok dzieki mam tylko pytanko jedno

mam sadlo na brzuchu więc może pan zna jakieś ćwiczenia na to by spalić nie chodzi mi o ćwiczenie całego ciała lecz o zrównanie z ziemią tego sadła

nie jeste Pan tej :D

sam ćwiczenia nie spalą Tobie sadła z brzucha podstawa do dieta bez niej daleko nie zajedziesz ... zrób tak jak napisałem

ograrnij Sobie miskę ( dietę ) co i jak masz w dziale odchudzanie w tematach podwieszonych tak samo zrób z treningiem pozdro

tak wszstko fajnie ale jak klikam na zakladke trening to mi wywala jakichs trenerow do wynajecxia -.-

Ok Zzcznijmy od nowa

chciałbym jakoś wziąć się za siebie mógł byś mi pomóc w tym? chcę głównie stracić sadło z brzucha masz jakieś pomysły?

Ułóż diete zgodnie z zapotrzebowaniem kcl btw itd ułóż plan treningowy najlepiej niech to będzie FBW 3 razy w tyg do tego jakies aeroby lub zwykłe bieganie itd kombinuj masz spore pole do popisu