SIŁA/MASA

siema. tak jak w temacie szukam supli które pomogą w zwiększeniu siły i masy. za jakieś 1.5 tygodnia kończę cykl na kreatynie(mono) i powiem że słabo na mnie działa. nie czuje ani większej siły ani przyrostu mięśni (mono i ogólnie krete brałem pierwszy raz). tak że będę wdzięczny za każdą rade. pozdrawiam

na mase to jest dieta, nie suple

dieta jest :D w miarę się jej trzymam (przez 7 miesięcy przytyłem prawiem 7 kg). dobra to inaczej co możecie polecić na siłę ??

Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-03-02 21:13:02

Myślisz, że jak będziesz brał kreatynę to Ci mięśni przybędzie?

To wszystko opiera się na diecie, treningu , regeneracji coś musi kuleć skoro nie masz przyrostów.
Ja polecam trening na siłę.

na jakich ćwiczeniach mam ten trening opierać? mniej powtórzeń większe ciężary krótkie przerwy czy jak?? do tego zastanawiałem się nad tymi jabłczanami na następny cykl:

Trec - CM3 POWDER - 500g
Olimp - Creatine Xplode - 500 g

którą z tych moglibyście mi polecić? może jakaś inną?? będę wdzięczny za opinie. głównie chodzi mi o wzrost siły.

+ bcaa którego jeszcze dużo mi zostało+ carbo i białko które biorę według niedoborów w diecie.





Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-03-02 21:29:11

massacra epizode 2, weź dwa kartony, napewno coś pujdzie do przodu.

trochę drogie. a która kreta lepsza z tych dwóch wyżej według was??

xplode

zrób przerwe

xplode to stacka - prosty - IMO zwykłe mono tak samo się nada

twierdzi ze zwykla kreta na niego nie działa


na mnie teżpowaga