Sporty walki, okres budowania sily i suchego miesnia

Witam serdecznie, jestem nowy wiec chcialbym przywitac wszystkich. Trenuje kickboxing od 7 lat, jestem na etapie budowy sily i masy miesniowej, i w tym okresie tylko na tym mi zalezy. Chcialbym sie poradzic Was o sterydy i srodki jakie sa najlepsze dla mnie na utworzenie sily i suchego miesnia.

1. WIEK: 19
2. WAGA: 72
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: (wytrzymałość silowa na poczatku sezonu 2 razy w roku po 1 msc) chce wlaczyc sile statyczna, mam zamiar trenowac 4 razy sila (rano), basen 1x, bieg 1x i zwykly trening ogolnorozwojowy 1x
6. DIETA: W okresach przedstartowych redukcyjna, z duza iloscia bialka, na codzien staram sie jesc sporo bialka,ogolnie zdrowo
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, same odzywki, kreatyny itp
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: przyrost suchego miesnia, pod koniec redukcja tkanki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply, z niewielka ale jednak widoczna tkanka tluszczowa( jakby ektomorfik, lecz zanim zaczalem trenowac mialem spory brzuch, barki i klatka piersiowa raczej nie zaszeroka, rece grubsze, nogi chude dupa mala, ciezko mi to ocenic, ale teraz jak trenuje szczuply pod ektomorfika.)
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): z badania wlosow wyszlo ze szybka z maksymalnym wykorzystaniem energi z pozywienia w krutkim czasie
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 85 kg
-martwy ciąg:
-przysiad:

Prosze o profesjonalna pomoc, i niewpisywanie zbednych komentarzy... Przepraszam za bledy, niedociagniecia i brak profesjonalizmu. Licze na Wasza pomoc, dziekuje

Zacznij od diety. Sterydy przy wadze 72 kg... glupota

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
dieta, od tego zacznij a sterydy sobie wybij z głowy

sterydy to nie sposób na niedożywienie , musisz prawdilowo sie odzywiac i wtedu masa spokojnie pojdzie do gory jak to zrobic masz info w linku powyzej, jakby cos bylo nie jasne to pytaj

Prosze o profesjonalna pomoc


dlatego nie mozemy ci polecic sterydow, bo zaden profesjonalista widzac to co napisales o sobie by tego nie zrobil.

jak koledzy wyzej napisali, sterydy to nie magiczne pigulki/zastrzyki od ktorych sie rosnie.

dziekuje za pomoc, ale raczej myslalem nad szybkim przyrostem sporej ilosci masy miesniowej, czy jest mozliwe w niedlugim czasie to zrobic bez specyficznych srodkow? naprawe sporo trenuje i jem dobrze ale masa miesniowa nie rozwija sie u mnie w takim tepie jakbym chcial, wydaje mi sie jest to powod mojej budowy ciala i tendencji organizmu, pozdro

Jest to możliwe bez żadnych sterydów. Niepotrzebnie o takich rzeczach w ogóle myślisz, ważysz 72 kg a piszesz, że stosowałeś już kreatyny itp. Zacznij od podstawy, czyli diety. Może wydaje Ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę to nie jest wystarczająco? Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie wpisz co zazwyczaj jesz (np. Twoja dieta z wczoraj) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Potem wklej wyniki tutaj i porównaj ile jesz a ile powinieneś jeść

Zrob tak jak pisze mlody80. Jesli teraz bys wzial sterydy nie otrzymal bys ani troche masy miesniowej. A wyrzadzil szkody swojemu organizmowi.


PS.
"wydaje mi sie jest to powod mojej budowy ciala i tendencji organizmu"

Tak Ci sie wydaje ale prawie na pewno robisz bledy w podstawach tzn brak diety. Piszesz ze trenujesz ciezko ale pojawia sie pytanie czy trenujesz poprawnie oprocz tego jesli trenuje zbyt ciezko moze byc mowa o przetrenowaniu.

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-02 18:11:22

Dziekuje za pomoc i cenne rady, pozdrawiam