Do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. Chce sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz nie wiem w co zainwestować. Chodzi o odżywkę przed bieganiem, ewentualnie zaraz po, abym mógl z rana ją wypić, zjeść banana i po 15 min iść biegać.
Jaką odżywkę powinienem brać? Szybko czy wolno wchłanialną. Jaki produkt konkretnie polecania?
Pozdrawiam