marusiek91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

285

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2021 (20:23)

Data rejestracji 15.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia siłwowe z przepukliną prełyku witam, niedawno dowiedziałem się, iż mam przepukliną rozworu przełykowego. po 3 latach walki z refluksem zgagą itd. stwierdzono u mnie tę przypadłość. lkarz od rana powiedział, żę siłownia odpada. mam 26 lat, ćwiczę siłowo już 9 lat i trochę się	3	2017-06-08 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	zamiennik tłuszczów zewnętrznych witam, prowadzę dietę sportową, lecz ostatnio odkrylem ze mam problemy żołądkowe gdy dostarczam tłuszcz zewnętrznie do posilkow czyli jest np. ziarna, pestki dyni, slonecznik, orzechy, migdały czy popijam oliwą z oliwek. problemy zoładkowe	5	2014-07-20 07:46
Po siłowni, o siłowni	Kurs instruktora rekreacji ruchowej - pytanie witam, otóż chciałbym sobie zrobić (ponieważ mam taką możliwość) kurs instruktora rekreacji ruchowej ćwiczenia siłowe lub fitness - jeszcze sie nie zdcydowałem konkretnie na specjalizację. mam 23 lata i procz dietetyki moim drugim hobby jest	2	2014-03-30 12:27
Trening dla zaawansowanych	Pływanie dzień przed treningiem klatki witam, dzis solidnie popływałem nad jeziorem. jak to się ma i jakie będzie miec przełożenie ne planowany jutrzejszy trening klatki piersiowej. czuję trochę mięśnie klatki po dzisiejszym dniu. czy lepiej dać sobie jeden dzień odpoczynku czy	6	2013-07-28 17:43
Trening dla zaawansowanych	Trening średnio-zaawansowanego - pomoc i ocena witam mam 22 lata i trenuje na siłowni juz 3 lata, lecz nigdy nie była moim priorytetem. trenowałem bowiem sztuki walki. od 1 roku poważnie zająłem się siłownią i układałem sobie sam plany na podstawie forum. proszę o rady na temat mojego planu	3	2013-07-16 17:29
Odżywki i suplementy	Storm + BCAA pytanko witam, chcialem sie zapytać jak dawkować stacka storma universala i bcaa xtra activlaba w dt i dnt. cel masa, wiek 22, waga 67kg. moja propozycja: dt: 1. na 30 min przed treningiem storm 10g 2. bezpośrednio przed treningiem porcja	2	2013-07-14 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg sernikowy - dieta witam, chciałem sie zapytać czy taki twaróg sernikowy 1kg będzie dobry na codzien do kanapek? czesto na uczelni nie mam czasu na posiłek i zjadam kromki z kurczakiem lub jakąs makrelą. czy taki twaróg do kanapek byłby dobrym	8	2013-03-27 13:49
Odżywki i suplementy	suplementacja dla biegacza mam 21 lat - 172 cm wzrostu, 66gk. cel to rzeźba. treningi pod rzeźbę. do 20 roku życia trenowałem bieganie i chce powrócić do tego. do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. chce sobie kupić jakąś odżywkę	8	2013-03-01 13:39
Trening dla zaawansowanych	FST-7 + BRZUCH po 3 latach dośw. witam, mam 21 lat i do tej pory na siłowni (3 lata) trenowałem rzeźbę. dietę trzymam, dodatkowo biegam i pływam. chciałem zacząć trening fst-7 : http://kulturystyka.pl/zasady-treningu-fts-7/ mam trzy pytania do doświadczonych: 1. gdzie, w	2	2012-06-27 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	problemy z zołądkiem 6 miesięcy witam was serdecznie. otóz mam taki problem. od 5 miesiecy mecze sie z gazami, wzdeciami , burczeniem z zołądku i ogólnym dyskomfortem. drogą eliminacji, drogą prób i błędów doszedłem wreszcie co jest tego przyczyną. otóż wszelkie pieczywo	1	2011-01-23 19:23
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy możecie sprawdzic czy to ma sens, ponieważ chodze na silke 3x w tyg. + mma 2x w tyg.: wiek 19lat, 66 kg. 1.suplementacja około treningowa w dzień na siłowni: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 7g baca xtra	20	2010-09-15 12:47
Szybkie pytania bez logowania	suplementacja okolotreningowa możecie sprawdzic czy to ma sens, ponieważ chodze na silke 3x w tyg. + mma 2x w tyg.: wiek 19lat, 66 kg. 1.suplementacja około treningowa w dzień na siłowni: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 7g baca xtra	3	2010-09-15 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia siłwowe z przepukliną prełyku	2017-06-11 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	zamiennik tłuszczów zewnętrznych	2014-07-20 12:01
Po siłowni, o siłowni	Kurs instruktora rekreacji ruchowej - pytanie	2014-04-02 13:55
Trening dla zaawansowanych	Pływanie dzień przed treningiem klatki	2013-07-31 07:52
Trening dla zaawansowanych	Pływanie dzień przed treningiem klatki	2013-07-29 06:35
Trening dla zaawansowanych	Trening średnio-zaawansowanego - pomoc i ocena	2013-07-17 15:00
Trening dla zaawansowanych	Trening średnio-zaawansowanego - pomoc i ocena	2013-07-17 05:16
Odżywki i suplementy	Storm + BCAA pytanko	2013-07-14 19:14
Szybkie pytania bez logowania	Universal storm - pytanie o porcje i dawkowanie	2013-07-11 19:30
Szybkie pytania bez logowania	Universal storm - pytanie o porcje i dawkowanie	2013-07-11 19:13
Szybkie pytania bez logowania	Universal storm - pytanie o porcje i dawkowanie	2013-07-11 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg sernikowy - dieta	2013-03-28 09:36
Odżywki i suplementy	suplementacja dla biegacza	2013-03-01 16:57
Odżywki i suplementy	suplementacja dla biegacza	2013-03-01 15:48
Odżywki i suplementy	suplementacja dla biegacza	2013-03-01 13:59
Trening dla zaawansowanych	FST-7 + BRZUCH po 3 latach dośw.	2012-06-28 09:29
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-27 07:19
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-22 14:51
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-22 14:50
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-21 22:35
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-18 17:06
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-17 11:29
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-16 20:29
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-16 14:37
Odżywki i suplementy	suplementacja pomocy	2010-09-16 07:45
Szybkie pytania bez logowania	suplementacja okolotreningowa	2010-09-15 16:08