FST-7 + BRZUCH po 3 latach dośw.

Witam, mam 21 lat i do tej pory na siłowni (3 lata) trenowałem rzeźbę. Dietę trzymam, dodatkowo biegam i pływam.

Chciałem zacząć trening fst-7 : http://kulturystyka.pl/zasady-treningu-fts-7/

Mam trzy pytania do doświadczonych:

1. Gdzie, w które dni mogę wrzucić mięśnie brzucha, w jakiej ilości serii i powtórzeń i ile razy w tyg?
2. Czy jabłczan nadaje się do takiej formy treningu?
3. Na co uważać przy takiej formie treningu?

Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp.

nikt nie pomoze?

Ankietę wypełnij. Co rzeźbiłeś przez te trzy lata?