Potrzebna pomoc w sprawdzeniu diety

Cześć mam 17 lat 183 wzrostu i chciałbym fajną diete na masę . Nie chce przytyć więc jest zdrowa .
Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany
Posiłek nr1 7:10
Banan 100 95 1 0 21
Jogurt 7zbóżMENBakoma 100 93 2 2 14
Mleko z lnem,pes.dyni i płat.ryżow 420 550 25 25 45
Posiłek nr2 10:55
Wafle ryżowe - Jumbo 100 414 7 9 73
Baton Corny BIG z żurawiną 100 377 6 7 71
Banan 100 95 1 0 21
Marchew 100 20 0 0 3
Posiłek nr3 16:00
Kurczak pierś 100 111 21 30 0
Ryż brązowy - Podravka 100 415 9 3 85
Ogórek 100 10 0 0 1
Pomidor 100 15 0 0 2
Sałata 100 10 1 0 1
Oliwa z Oliwek 20 223 0 24 0
Posiłek nr4 18:10
Olimp Whey Protein Complex 100% 35 140 25 2 3
Posiłek nr5 19:00
Twaróg chudy "Zielona łąka" 150 128 27 0 5
Dżem jagodowy niskosłodzony 30 51 0 0 12
Pomelo 100 38 1 0 10
Jabłko 100 46 0 0 10


Równe 3400Kacl Białko 170g Tłuszcze 90g Węglowodany 452g

Nie chciałbyś przytyć ale chcesz dietę na masę? Jak na diecie rosną kilogramy to jest ona niezdrowa? Ciekawe. Ułóż tutaj dietę i wrzuć zrzuty ekranu.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

nie rozumiem Twojego toku rozumowania
"Cześć mam 17 lat 183 wzrostu i chciałbym fajną diete na masę . Nie chce przytyć więc jest zdrowa . "
fajne to są cyc*i a nie dieta

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-03-01 03:42:57

ludzie to maja czasem pomysly
juz mowilem nie raz ze budowanie miesni czy redukcja fatu wiaze sie ze zmiana wagi ciala

To w jak się nazywa " czynność " dzięki której nie przytyje w sensie tkanki tłuszczowej , tylko zwiększe iw wyrzeźbię mięśnie ?

Mięśnie stają się bardziej widoczne gdy masz mniej tkanki tłuszczowej, czyli musisz spalić tłuszcz = utrata wagi. Nie da się zwiększać mięśni i rzeźbić jednocześnie.

j/w to o czym ty piszesz to masorzezba

A nie rekompozycja?

tak, ale nie w tym dziale

To inaczej , czy waszym zdaniem dieta którą ułożyłem jest dobra i czy bardzo nie przytyje stosując ją ?

przeciez nawet nam nie napisales ile wazysz? to jak may ci pomoc? tak sie dzieje jak nie ma ankiet ludzie olewaja tematy po prostu.
i wklej wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie