Jak zwiększyć obwód bicepsa

Witam chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć obwód bicepsa mam 17 lat, 176 cm wzrostu, warze 62 kg.Jak mogę zwiększyć obwód bicepsa bo w bicu mam tylko 28 cm . Jem codzienie ryż i makaron dużą ilość. Ćwicze 5 dni w tygodniu. Ćwicze już ponad 2 miesiące. Ćwiczenia biore z Atlasu ćwiczen.

Na łape hantlą biore 10 kg , na klate 55 kg , Siła mi rośnie ale nie masa i obwody mięśni ;/ .


Jak ktoś może prosze o doradzenie jak zwiększyć mase oraz obwód mięśni najbardziej bicepsu mi zalezy. Oraz ćwiczenia które mi w tym pomożą

To nie ten dział skoro ćwiczysz dwa miesiące.

Trening dla początkujących. Masę uzyskujesz poprzez dodatni bilans w diecie. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.
Niech Ci zależy na całej sylwetce, nie tylko na bicepsie. Było mnóstwo takich tematów na tym forum.

Cwiczenia nog ci pomoga ;) Podczas ich wydziela sie kilkadziesiat razy wiecej HGh niz podczas innych cwiczen ;) , ale i tak powinienes cwiczyc cale cialo skoro masz do dyspozycji 5 dni. Do tego ja dude napisal dieta bo to jest najwazniejsza sprawa ... bez tego szans wielkich nie bedzie na wzrosty obwodow ;)


Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-28 13:32:06

Zerknij do tematu
https://www.sfd.pl/Konkurs:_Biceps_&_Triceps_Start_:3_listopad_2012_Wyniki_s_19-t891582.html

Dowiesz sie ile chłopaki zwiekszyli obwody ramion w 3 miesiace i jakimi metodami to zrobili-jest też I część filmu..

Ćwicze kazdego dnia inne partie mięśni

sory jestem tu 1 raz i troche się pogubiłem z tymi tematami