Swim Deep

No cóż, powód akurat miałeś dobry, nie co dzień Lech zaczyna z pyerdolnięciem nową kolejkę

.....::::: DZIEŃ 36 :::::.....

TRENING
Pompki 15/15/15/15
Hantle skos 10/10/10/10/10
Gilotyna 10/10/10/10
WL 10/10/10/10
Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10/10
Francuskie 12/12/12/12
Pompki odwrotne max/max/max/max
Bieżnia 30min


Do tego sporo warzyw i owoców...



BCAA 20g
Glukozamina

.....::::: DZIEŃ 37 :::::.....

TRENING CARDIO
Bieżnia 40min









Glukozamina
Omega3 x3
Cynk

Podoba mi się ta panierka z owsa.

december

Podoba mi się ta panierka z owsa.

Czasem robię też z otrębów, lecz owsiana zdecydowanie lepsza.
Najpierw przyprawiam czosnkiem, chilli i koperkiem, później jajcko i owsiak. pozdro

Rzeźba i sprawność tego gościa - mój cel

daget szpagat zrobisz już ?

Freak.

daget szpagat zrobisz już ?

Kiedyś prawie robiłem, teraz daleka droga :)

Dzisiaj byłem w plenerze i tak zgłodniałem że nawet nie wiem kiedy znalazłem się przy ladzie gdzie sprzedają kebaby! Od dawna chodzi mi po głowie, jednak przemyślałem to, nie wiem jakbym to wliczył, później żałował, więc skoczyłem bo bagietkę, wydrążyłem i zrobiłem starą dobrą "Arkę Noego" z warzywami, mozzarellą i filetem z indyka. Taki mój mały czit

.....::::: DZIEŃ 38 :::::.....

TRENING PULL
MC 10/10/10/10
Wiosło 12/12/12/12
Face Pull 10/10/10/10
Rozpiętki 15/15/15/15
Uginanie ramion nachwytem 12/12/12/12
Młotki 10/10/10/10
Bieżgnia 25min







Oliwy do sałatki dałem 30g i 20 z kielona

BCAA 20g
Glukozamina
Omega3 x3
Cynk

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-02-27 22:08:02

Co tam?