Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 3500kcal.
...
Napisał(a)
Witam ulozylem diete na mase i chce abyscie ja ocenili i ewentualnie poprawili oraz doradzili.Do kazdego(oprocz posilku przedtreningowego)bede zawsze dorzucal jakies warzywa.
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 3500kcal.
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 3500kcal.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sporo zarcia wcinasz :). nie wiem czy 500 kalorii na plusie na sam poczatek to dobry pomysl. zaraz po treningu zjadlbym ta makrele z 1 posilku i jakies zrodlo wegli (niech beda te owoce), ewentualnie bialka z owocami po treningu a makrela o 23. poledwice sopocka wywal, malo miesa w miesie a bialka masz sporo. czesc tego chleba tez bym wywalil i startowal z mniejszego pulapu.
...
Napisał(a)
makrela to nie koniecznie dobry pomysl po treningu ( wg mnie oczywiscie) po treningu unikamy tluszczy(ja tak robie bynajmniej)
...
Napisał(a)
esquiss , dlaczego niby unikac w po treningowym tluszczu? to zabobony sa . W po trenie mozesz spokojnie tluszcz uwzglednic.
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
Nie wiem czy twaróg w posiłku przed i po treningowym to dobry pomysł, bo to wolnoprzyswajające się białko, na noc w sam raz by się zdało.
...
Napisał(a)
Jesli stac sie finansowo to dowal miecha , ale trenujesz 2 miechy dopiero,wiec bedziesz rosl jeszcze spokojnie nawet na takim zarciu jakie jest.
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
Jem zazwyczaj twarog bo to tanie zrodlo bialka a nie dysponuje duza gotowka,ale ok bede staral sie je wymieniac na kuraka
Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-26 19:43:44
Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-26 19:43:44
...
Napisał(a)
Jak bede mial kurczaka do wyboru przed albo po treningu to kiedy lepiej go zjesc?
...
Napisał(a)
wydaje mi sie,ze po bedzie lepiej. A jajka jesz? wywal kefir z przedtreningowego i najlepiej jakbys jadl kurczaka przed i po. Lub jakies inne mieso .
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
juz nie przesadzajmy, nie jestesmy zawodowcami. jedz ten twarog i kuraka jak Ci wygodniej. oczywiscie urozmaicaj innymi miesami i rybami w miare mozliwosci bo monotonia to nic dobrego
Poprzedni temat
Ocena diety i treningu -masa mięsniowa i spalanie tłuszczu
Następny temat
Dieta Utrzymanie muskulatury/spalenie tłuszczu
Polecane artykuły