Oto moja dieta, co zmienić?

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Warzywa nie są źródłem białka. Dodawaj je do każdego posiłku. Daj więcej mięsa/ryby i białko będzie ok.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

znamy, mieso, jaja, ryby,

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Jak chcesz schudnąć to dieta jest masakra. co najmniej 100g węgli za dużo, odejmij je kosztem białka i tłuszczy - koledzy ci napisali źródła białek. Źródła tłuszczy to: migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, awokado, ryby morskie. Najlepiej przeczytaj to: https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-25 17:32:42

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

karol92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129

Moze ktos usunac ten temat? Ja bogatszy w wiedze zrobie to wszystko od poczatku i zrobie nowy temat, bo drazni mnie ten, lubie jak wszystko jest poukladane a tu wszystko jest rozpierdzielone. Dziekuje.

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Pisz tutaj nie ma sensu kasować i zakładać nowego

...

karol92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129

To tak: trening będzie tak o 17, nie wiem co jesc przed treningiem i po, czyli godzina 16 i 18 do porawiki, wiec proszę o jakąś podpowiedź a resztę ułożyłem tak

Zmieniony przez - karol92 w dniu 2013-02-25 19:02:21

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. ok
2. wywal szynkę
3. dodaj warzyw
4. przed treningowy czyli węgle ( ryż, kasza, makaron ) + białko ( kurczak, wołowina, ryba ) + warzywa
5. po treningowy wiec to samo co wyżej
Na noc np. 22 daj twaróg + orzechy i powinno być ok, ogólnie to mało kcal masz

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-25 19:21:00

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

karol92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129

To tak warzywa bede jadl jakie mam aktualnie w domu, wiec nie bede wypisywal bo to roznie moze byc, raz to raz to sie zje, kcal malo, bo chce troche zrzucic kg. Twarogu niestety nie lubię. Znowu do poprawki rzucam diete:

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

bialka za malo nadal...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rano daj jakieś węgle np. owsiane, a tego mięsa i ryby po prostu nie dawaj 40g tylko walnij 150

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat