dieta redukcyjna a zapotrzebowanie gramowe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

Jeszcze mi brakuje tego białka w II śniadaniu i ewentualnie po treningu, wiem.. Ale postaram się szybko naprawić te błędy żywieniowe, odżywkę zamawiam na dniach. Dzisiaj trening A, napiszę po relację :)

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 710 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35348

Nie za długa ta przerwa od 7 do 12?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

A co teraz się odlicza jedzenie w zegarku w rękach? ... Je kiedy chce, byle by miała wymagany rozkład btw. Jak nie czuje głodu to jej sprawa co ile je posiłki

Ja jadłam śniadanie o 6 rano, po czym przerwę w pracy miałam dopiero o 12, a nawet po

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-25 14:16:40

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

no właśnie miałam zajęcia i nie dałam rady wcześniej :)

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 710 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35348

Kurde myślałam, że trzeba pilnować tych godzin posiłków, że jeść najlepiej co 3 h, że jak się nie ma czasu to żeby chociaż troszeczkę zjeść i takie tam... ale skoro Unknovvn pisze, że to wsio rawno to może sama sobie wydłużę przerwy żeby do pracy nie nosić 3 a 2 posiłki...hmm

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

Trening A - 2x15 25.02.2013
A. Przysiad ze sztanga na plecach 17kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 17kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4kg
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s

troszkę więcej niż ostatnio, ale czułam dużą różnicę :)

aa.. i bieganie 5 minut przed i 20 po treningu + rozciąganie przed i po 5 minut

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

nie wrzuciłam wczoraj jadłospisu, bo był taki sam, jak z 25 lutego. A na dzisiaj podeślę za chwilkę ;>

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Czemu nie progresujesz z serii na serię? No i Wyciskasz tyle samo co przysiadasz?

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...