karate + siłownia czy da się pogodzić ?

Od ubiegłego tygodnia, zacząłem uczęszczać na zajęcia karate. Ku mojemu zaskoczeniu(2 lata temu chodziłem na nie) na początku zajęć ćwiczymy na siłowni (a nie technikę, rozciąganie itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii.

Przed zapisaniem się na nie, ćwiczyłem i chciałbym nadal ćwiczyć na siłowni(Chciałbym w czerwcu dojść do czegoś realistycznego co sobie ustaliłem).

Pytanie brzmi: Jak uważacie, czy to są rzeczy do pogodzenia? Czy powinienem z jednej zrezygnować?

Dodam jeszcze ,że karate jest w 3 dni w tygodniu (poniedziałek + środa+ piątek)

Da się łączyć te 2 rodzaje treningów. Jaki masz cel treningów na siłowni, bo to chyba one są priorytetem?

Owszem da się łączyć , 3x karate 3x siłownia , odpowiednia dieta i jazda . Jakbyś miał na początku ciężko to mógłbyś zrezygnować jednego treningu na siłowni lub karate , ale jak się przyłożysz do wszystkiego to dasz radę spokojnie .

Moim priorytetem jest siłownia i siła. Karate jest również ważne tylko trochę mniej(Tak procentowo 60% do 40%).

Troszkę to dziwne bo sporty walki to bardziej ćwiczenia wytrzymałości z drugiej strony siła jest również potrzebna do wypchnięć i mocnych kopnięć, uderzeń.

siła uderzeń to technika niestety, a jak chcesz połączyć jedno z drugim są treningi siłowe ukierunkowane właśnie pod sw, gdzie masz za podstawę właśnie podrzut siłowy czy tam high pull. uważam że takie ćwiczenia dają o wiele więcej na siłę funkcjonalną niż pakowanie na modlitewniku czy ściąganie drążka wyciągu;) więc możesz połączyć niezłą siłę dynamiczną ciężarowca z wytrzymałością fightera

Jak chcesz siły w sw to wplataj w tren na siłce plyometrię, np wyskok dosiężny czy tam jump squat

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-10 15:29:37

Dobrze byłoby, gdyby to pakowanie na siłce nie było zwykłym pompowaniem i ściganiem się, kto ile podniesie albo kto ile ma w bicku, tylko żeby był to trening na siłę dynamiczną. Siłą dynamiczna w dużym stopniu przekłada się na siłę uderzenia, a siła statyczna już w niewielkim stopniu.

Ku mojemu zaskoczeniu na początku zajęć ćwiczymy na siłowni (a nie technikę, rozciąganie itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii.

Czy dobrze zrozumiałem że najpierw macie (jeden po drugim?) trening siłowy, a zaraz po tym trening karate (trening techniczny?) Toć to szaleństwo jakieś, w takiej kolejności nie ma to najmniejszego sensu, a i na pewno będzie szkodliwe dla techniki.

Dokładnie tak :) Ale wiesz podważysz autorytet to robisz pompki ;)

Niby czemu szaleństwo ? Najpierw się tyra ludzi po to żeby się nie spinali przy ćwiczeniu techniki i sparingach.

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2013-02-25 13:00:56

Ale po siłowni masz wolniejsze ruchy tracić na szybkośći, mięsnie są mocno zmęczone a wiadomo że technika klucz do sukcesu. Ja bym po przeprowadzeniu techniki sparingów zrobił siłowe albo poprostu bym poswiecil 1 trening w tygodniu na obwody lub samą siłownie.