Milla84 - Zmagania z sylwetką

Zalegla miska z wczoraj DT/Trening B
Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax3
Warzywa: Pomidor, papryka czerwona

Milla odpowiem Ci na poprzednie pytanie, bo mam ten sam problem i robię ten sam błąd. 'Podwijasz ogon' na pierwszym filmie w sekudnach 1, 4, 7, czyli zawsze kiedy jesteś w najniższym punkcie przysiadu

DOkładnie, na samym dole podkulasz pupcię pod siebie

rozumiem ze pupe powinnam miec wypchnieta caly czas do tylu i przy powrocie z siadu nie wolno mi jej chowac do srodka.. ??? dobrze to mniej wiecej rozumiem?

MC robisz klasyczny? to usiądź bardziej tyłkiem, weź większe talerze, nie dodawaj małych za nisko masz tą sztangę

Jak siadasz to zawijasz tyłek pod siebie, tak jakby ci nogi ją ciągnęły, może jaśniej to zrozumiesz, rozciągaj się
https://www.sfd.pl/[ART]Od_czego_zacząć_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html tu masz super artykuł na temat przysiadu i tam też ćwiczenia, żeby lepiej wychodził

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-25 10:53:28

Milla84

Swoj MC opieram o filmiki instruktazowe Marka Rippetoe.. staram sie miec plecy proste i nie dzwigac sztangi z nog..

Milla jeszcze ja wcisnę 3 grosze - MC masz zaczynac od nóg, one inicjuja ruch i z nich najpierw wstajesz później zaczynasz wstawać plecami.
Siady - zobacz jeszcze na ostatnie powtórzenia. Najpierw wstaje Ci tyłek a dopiero później "dzień dobrujesz". Pilnuj, żeby nie dzieńdobrować i wstawaj tak jak by ktoś za głowę Cię ciągnął

Ok. Przeczytam, ogladne filmiki i bede cwiczyc technike! Dzieki dziewczyny!!!

Miska z dzis DNT
Plyny: Woda, kawa, herbata zeilonax2
Warzywa: pomidor, papryka czerwona

No i jak tam postepy z przysiadem ?:)

Miska DT/ Trening A
Plyny: woda, herbata zielonax2, kawax2
Warzywa: mix brokul, kalafior, marchew, awokado, ciecierzyca (wliczone)

Trening nastawiony na cwiczenie techniki przysiadow..
Sila byla nawet OK, ale jakos z motywacja dzis slabo bylo..
Jak zwykle rozgrzewka na biezni plus cwiczenia rozgrzewowe,
po treningu 20min aero,bieznia, nachylenie 12%, 5,6km/h

Mishka cos czuje ze postepow dlugo nie bedzie bo robiac prawidlowo (dzis podobno bywalo poprawnie ) przysiad ciezar ciazy mi jakos bardziej...
Jakos cuje strach przed tym cwiczeniem.. jak MC lubie i chce z nim walczyc to ten przysiad mnie przeraza zawsze... Moze mam za slabe nogi.. nie wiem.. ale bede walczyc!







Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-26 22:09:35