what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
10 min. rozgrzewka na bieżni
przysiady ze sztangą 20kg 3x16
wiosłowanie sztangę 20kg 3x16
wykroki trzymajć w rękach nad głową talerz 10kg, 3x 16
łydki: na maszynie wznosy nie pamiętam ile kg ale 3x16
biceps: uginanie rąk ze sztangą podchwytem 15kg, 2x16 i 1x12
podciąganie " na drązku" tzn. na maszynie 3x12 nie pamiętam ciężaru coś ok 40kg
triceps : uginanie rąk ze sztangą 15kg, 3x12
brzuch kołyska 3x20
brzuch prładanie talerza 5kg z boku na bok, leżac na plecach 3x32
brzuch nożyce 1x16, 2x12
barki: podciąganie drązka wyciągu do klatki piersiowej 25kg 2x12 i 20 kg 1x16
i jak ?
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-26 13:09:38
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-26 13:10:22
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-26 13:13:51