Kamil Kluszczyński: NOBODY IS PERFECT!

klocek dobrze sie juz dzieje

Ładny progres zrobiłeś od kąt pamiętam Twoje pierwsze filmiki ,
lekko nie miałeś i dałeś rade. Będę tu zaglądał i sam się motywował!
Szacunek i życzę powodzenia !
Ps
Ile lat już trenujesz ?

ciekawe jakie postepowanie Radek zarządzi

TYDZIEŃ 5 i 6

- WAGA:

pod koniec 5 tygodnia na wadze tak jak zawsze w niedziele z rana waga pokazała mi 89kg!

przestraszyłem się z lekka, bo to by był bardzo duży spadek jak na 7 dni - około 1,2 kg!

ale w sobote robiłem BARDZO ciezko i długo nogi, w nocy całą noc mnie suszyło i podejrzewałem, że to jednak znaczący, nie naturalny spadek wody po treningu

- także POD KONIEC 6 TYGODNIA waga pokazała około 89,8 kg także "wróciła" na właściwe tory i to mnie cieszy

WIZUALNIE Z TYGODNIA NA TYDZIEŃ NA PLUS, A WAGA DELIKATNIE NA MINUS!

- aeroby w 5 tygoniu 6 x po 45 minut
- aeroby w 6 tygodniu 6 x po 50 minut

- trening siłowy według schematu 5 x w tygodniu
- DIETA CIĄGLE BEZ ZMIAN, BARDZO MNIE TO CIESZY, TO POZWALA MI NA ZACHOWANIE JAK NAJWIEKSZEJ ILOŚCI MIĘŚNI i brak ryzyka spowolnienia metabolizmu

Z jaka wagą planujesz skończyc przygotowania?Tak jak na debitach czy może coś dobudowałeś?
pozdro

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2013-02-21 17:40:12

Nie wiem teraz jak to będzie

myśle, że realne jest mieć 80 kg +/- na wadze
czyli od Debiutów niecałe 4 kg masy
z czego planuje zrobić lepszą forme niż na debiuty

bo zacząłem z dużo niższego poziomu tk. tłuszczowej przygotowania, a do tego dałem sobie wiecej jeszcze czasu

człowiek uczy się na błędach

także zobaczymy, jak narazie waga oscyluje ciągle miedzy 89-90 i jestem z tego zadowolony bo ewidentnie wizualnie sylwetka się poprawia i to coraz szybciej teraz

*****

CZASEM, ŻADKO, MIEDZY POSIŁKIEM JAKIMŚ DOPIJAM SOBIE 10-15 G LEUCINE XTRA

aby wspomóc anabolizm białek miedzy posiłkami, dać znać organizmowi, że aminokwasy są ciagle na najwyższym poziomie i ciagle mocno aktywowa kinaze mTOR

ale to nie zawsze

MAM PUCHE LEUCINE XTRA W PRACY I JAK MAM WOLNA CHWILE TO CYK DO SZEJKERA I JAZDA

SMAK CYTRYNOWY

ZAj**ISTY, POPROSTU ROZPLYWA MI SIE GEBA JAK ZIMNE PIJE PODCZAS TRENINGU Z KLIENTEM

W jakim celu dajesz 40g Hota przed treningiem ?

Czekam na progres, Stary fajnie, że jesteś taki dokładny i wszystko ciekawie opisujesz. Nie widziałem lepszych testów ! zdr

HOTa daje przed trening, w celu maksymalnej pompy miesniowej, wykorzystania wszystko na trening, tak aby był w miare jak najbardziej intensywny, na ciągle dużych ciężarach

po treningu nie daje zadnych wegli, az do posilku potreningowego
zeby nie zaburzac wydzielania hormonu wzrostu po treningu

***

Mam nagrany filmik z treningu bicepsa i tricepsa i jeszcze jeden dodatkowy

pare zdjec

pare zmian nastapiło od ostatniej wypiski ale to malutkich
jeszcze dzisiaj postaram sie czesc uzupelnic!

po treningu nie daje zadnych wegli, az do posilku potreningowego
zeby nie zaburzac wydzielania hormonu wzrostu po treningu

Mógłbyś to Molder jakoś bardziej szczegółowo wyjaśnić ? z góry dzięki