***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

Ok, rozumiem, poprawie się.

Co do podciągania sztangi w opadzie to jak zrobię całkowity opad, to nie mogę jakoś utrzymać prosto pleców, lekki garb albo głowa jakby w dół idzie, zresztą zobaczymy za tydzień.

+I co z tym Plutonium, przeczytałeś?

Z tego co mi wiadomo, to w podciąganiu taka pozycja jest dopuszczalna - koniec końców musisz te plecy trochę wypuścić, żeby potem mocno dopiąć tył naramiennych. Łap filmik (od 3:25 masz ładnie pokazane to, co Cię interesuje):

Kitly

Ok, rozumiem, poprawie się.

Co do podciągania sztangi w opadzie to jak zrobię całkowity opad, to nie mogę jakoś utrzymać prosto pleców, lekki garb albo głowa jakby w dół idzie, zresztą zobaczymy za tydzień.

+I co z tym Plutonium, przeczytałeś?

Co do podciągania, december Ci wkleił film powyżej.
Plutonium - OK i tak nie ma to jakiegoś większego znaczenia, póki nie skorygujesz techniki. Słowem: ni to mnie ziębi ni to grzeje:)

Ok, dzięki Dec. Dokładnie o to chodziło, myślałem, że takie coś jest niedopuszczalne.

Antos, może to dziwne ale mnie to nawet cieszy, że technika leży, bo może wreszcie ujrzę coś niebywałego w moim przypadku a mianowicie efekty Od następnego tygodnia sam od siebie oczekuje dużej poprawy.

I jeszcze jedno, powiem Ci, że niby słabo dziś poszło, ale barki czuję jak nigdy, lekko uniosę ręce na boki i już odczuwam "dyskomfort"(ten pozytywny).

mam takie pytanie do Antosia dotyczące skoliozy, twoim zdaniem na korygowanie tej wady lepsze są ćwiczenia z hantlami czy ze sztangą?(chodzi mi np o wiosłowanie)

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 23:25:04

ze sztangą zdecydowanie.
Z hantlami silniejsza strona będzie przeciągała ciężar na swoją stronę i dotyczy to nawet rozpiętek czy wyciskania hantli leżąc. Trzeba brać pod uwagę wszystko.

eh no to sam nie wiem kogo słuchać, przed chwilą w dziale ZDROWIE doradzili mi że jednak lepsze hantle, więc kto ma racje?

tu nie ma większej filozofii, wyobraź sobie że podnosisz coś z ziemi jedną ręką tą stroną ciała, która jest skrzywiona - nie przechyli Cię bardziej? oczywiście, że przechyli. Złapiesz sztangielkę 30 czy 40kg i będziesz pogłębiał swoją wadę

hmm w sumie masz rację, to ostatnie pytanie dotyczące ćwiczeń na bica, czy do redukowania tej skoliozy(do ćwiczeń na bica) starczą hantle i gryf 180 cm? czy lepiej w krótszą sztangę zainwestować np łamaną?

skoliozę powinien mieć pod okiem specjalista, na forum się nie radź o takie rzeczy.
Jedynie ogólne założenia są takie, że w przypadku bocznych skrzywień praca jednonóz oraz jednorącz odpada. Więc tylko sztanga