Szacuny
3
Napisanych postów
2130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37251
Ok, rozumiem, poprawie się.
Co do podciągania sztangi w opadzie to jak zrobię całkowity opad, to nie mogę jakoś utrzymać prosto pleców, lekki garb albo głowa jakby w dół idzie, zresztą zobaczymy za tydzień.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z tego co mi wiadomo, to w podciąganiu taka pozycja jest dopuszczalna - koniec końców musisz te plecy trochę wypuścić, żeby potem mocno dopiąć tył naramiennych. Łap filmik (od 3:25 masz ładnie pokazane to, co Cię interesuje):
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Kitly
Ok, rozumiem, poprawie się.
Co do podciągania sztangi w opadzie to jak zrobię całkowity opad, to nie mogę jakoś utrzymać prosto pleców, lekki garb albo głowa jakby w dół idzie, zresztą zobaczymy za tydzień.
+I co z tym Plutonium, przeczytałeś?
Co do podciągania, december Ci wkleił film powyżej.
Plutonium - OK i tak nie ma to jakiegoś większego znaczenia, póki nie skorygujesz techniki. Słowem: ni to mnie ziębi ni to grzeje:)
Szacuny
3
Napisanych postów
2130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37251
Ok, dzięki Dec. Dokładnie o to chodziło, myślałem, że takie coś jest niedopuszczalne.
Antos, może to dziwne ale mnie to nawet cieszy, że technika leży, bo może wreszcie ujrzę coś niebywałego w moim przypadku a mianowicie efekty Od następnego tygodnia sam od siebie oczekuje dużej poprawy.
I jeszcze jedno, powiem Ci, że niby słabo dziś poszło, ale barki czuję jak nigdy, lekko uniosę ręce na boki i już odczuwam "dyskomfort"(ten pozytywny).
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
mam takie pytanie do Antosia dotyczące skoliozy, twoim zdaniem na korygowanie tej wady lepsze są ćwiczenia z hantlami czy ze sztangą?(chodzi mi np o wiosłowanie)
Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 23:25:04
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
ze sztangą zdecydowanie. Z hantlami silniejsza strona będzie przeciągała ciężar na swoją stronę i dotyczy to nawet rozpiętek czy wyciskania hantli leżąc. Trzeba brać pod uwagę wszystko.
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
tu nie ma większej filozofii, wyobraź sobie że podnosisz coś z ziemi jedną ręką tą stroną ciała, która jest skrzywiona - nie przechyli Cię bardziej? oczywiście, że przechyli. Złapiesz sztangielkę 30 czy 40kg i będziesz pogłębiał swoją wadę
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
hmm w sumie masz rację, to ostatnie pytanie dotyczące ćwiczeń na bica, czy do redukowania tej skoliozy(do ćwiczeń na bica) starczą hantle i gryf 180 cm? czy lepiej w krótszą sztangę zainwestować np łamaną?
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
skoliozę powinien mieć pod okiem specjalista, na forum się nie radź o takie rzeczy. Jedynie ogólne założenia są takie, że w przypadku bocznych skrzywień praca jednonóz oraz jednorącz odpada. Więc tylko sztanga