Zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii ?

Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata i zawsze robiłem 3 ćwiczenia na każdą partię po 9-12 serii. Ostatnio uznałem, że to już za mały wysiłek dla moich mięśni i zacząłem robić po 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii czy to nie jest za dużo ?

przeliczyłem tak na swoje i wyszło że byś spędzał ponad 3 godziny na siłowni.

co Ty pleciesz ? ja zrobilem ostatnio 22 serie na plecy i luzik. godzina 15 minut.

To chyba jedno cwiczenie robiles

Nie wierzę co wy gadacie! 4 ćwiczenia razy 16 serie razy powiedzmy 6 powtórzeń daje nam 384 powtórzenia, między przerwą dajmy minutkę przerwy i 20 sekund na podejscie do ciężaru, ćwiczenie i odłożenie, daje nam to 4*(15x60+20x16) x 2(partie mięsni) SEKUND = 3 godziny, a zanim przyjdziemy na silownie, ogarniemy się, rozgrzejemy, potem przebierzemy, wezmiemy prysznic, grubo ponad 4 godziny, a koleś następny piszę że robi po 22 serie : O

...zacznę kasować takie niedorzeczności

Adriano- przysiadów mc itp też robiłeś aż trzy serie...

najlepiej będzie jak rozpiszesz swój plan - czy jest on taki straszny...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 20:43:45

fighterninio 4 serie wyciagu nachwyyt 3 serie podcghwyt 6 serii martwego 4 serie wiosla sztanga 2 serie hantla i 4 drazka :)

Marula, po co się wpierniczasz, skoro nie umiesz czytać
autor napisał
" po 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " 4 cwiczenia PO 16 SERII, a Ty rozbijasz sobie na cały trening i jeszcze się kłócisz.

podejrzewam ze jemu chodzilo o cos zupelnie innego tylko zle to napisal. i nie tym tonem

brak mi słów... na Cie xawisek najbardziej

Autorze, ciezkie cwiczenia takie jak przysiady np potrzebuja kilka serii wstepnych, nie mowie tu o 2, czy 3 a nawet 5-7. Aktywujemy wtedy cun do przeciązeń
Cwiczysz juz tyle czasu i nie wiesz co jest dla Ciebie dobre ?
Daj sobie spokoj z mitami typu 'spalenie miesni' = zrobiles 3 serie i nic nie poczules, zrob jeszcze 3, albo 10 - who cares

na każdą partię po 16 serii

...i nie wadzić mi się tu bo bany polecą!