adriano1297

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Gładyszewski

Wiek 31

Zawód/studia uczeń

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 24.01.2018 (20:59)

Data rejestracji 10.11.2011 (15:59)

Wzrost: 175 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 107 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	HyperLean,Viper, Oxy elite pro czy może AMP ? witam. tak jak w temacie chcę zakupić jakiś spalacz tłuszczy mam na oku hyperlean,viper, oxy elite pro i amp, który jest waszym zdaniem najlepszy ? a może braliście coś innego wartego polecenia ?	13	2013-02-11 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !! witam. ułożyłem sobie dietę ale nie znam się na tym za bardzo więc proszę o korekty. posiłek i o 6.00: [size=big][/size] 1. płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem lub 2. 2 kromki chleba żytnio pszennego z dodatkami	18	2013-02-21 20:03
Trening dla zaawansowanych	Zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii ? witam. ćwiczę już jakieś 3 lata i zawsze robiłem 3 ćwiczenia na każdą partię po 9-12 serii. ostatnio uznałem, że to już za mały wysiłek dla moich mięśni i zacząłem robić po 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii czy to nie jest za dużo ?	14	2013-02-20 19:11
Odżywki i suplementy	Znacie jakiś dobry spalacz tłuszczu ? cześć. ćwiczę już jakieś 3 lata jak do tej pory ciągle na masę :d teraz chcę się pozbyć zbędnego tłuszczu w szczególności z brzucha. mam zamiar oprócz treningu 3 razy w tygodniu zacząć codziennie biegać no i oczywiście ułożyć jakąś dietę ale chcę	1	2013-02-10 10:33
Trening dla zaawansowanych	Jak długo ćwiczyć na jednym planie ? jak długo ćwiczyć na jednej rozpisce ? kolega mi mówił żebym rozpiskę zmieniał co 2 miesiące, ale czy to nie jest za krótko ?	24	2012-11-07 21:37
Odżywki i suplementy	CO byście wybrali ? witam. mam zamiar kupić sobie jakąś odżywkę i nie wiem co wybrać waham się nad no-xplode, shock therapy a aakg. w tamtym sezonie miałem aakg i byłem z niego bardzo zadowolony. jak myślicie co lepsze ?	3	2012-09-30 15:59
Zdrowie i Uroda	Gdzie mogę zrobić badania na obecność NARKOTYKÓW !!?? witam.mam problem a mianowicie ktoś nagadał totalnych głupot dla mojej matki, że biorę narkotyki i ona cały czas uważa, że to prawda gdy wchodzę do domu od razu wyzywa mnie od ćpunów itp. chciał bym zapytać gdzie mogę iść i zrobić badania na	9	2012-06-06 22:52
Informator PODLASKI	Gdzie można zapisać się do klubu kulturystyki ? ceść. czy wie może ktoś z was gdzie można zapisać się do jakiegoś klubu kulturystycznego. chodzi mi głównie oto aby jeździć na jakieś zawody z klubem np: wyciskanie na klatkę płasko. najlepiej w suwałkach, augustowie lub olecku.	4	2011-11-10 16:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-23 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-23 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-23 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-23 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-23 09:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-22 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-22 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna !! Do oceny !!	2013-02-21 20:23
Trening dla zaawansowanych	Zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii ?	2013-02-21 15:40
Trening dla zaawansowanych	Zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii ?	2013-02-21 15:40
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Cuts	2013-02-13 18:46
Odżywki i suplementy	HyperLean,Viper, Oxy elite pro czy może AMP ?	2013-02-12 18:59
Odżywki i suplementy	HyperLean,Viper, Oxy elite pro czy może AMP ?	2013-02-12 18:15
Odżywki i suplementy	HyperLean,Viper, Oxy elite pro czy może AMP ?	2013-02-12 16:21
Odżywki i suplementy	HyperLean,Viper, Oxy elite pro czy może AMP ?	2013-02-11 20:47
Odżywki i suplementy	HyperLean,Viper, Oxy elite pro czy może AMP ?	2013-02-11 20:40
Trening dla zaawansowanych	Jak długo ćwiczyć na jednym planie ?	2012-11-08 13:37
Zdrowie i Uroda	Gdzie mogę zrobić badania na obecność NARKOTYKÓW !!??	2012-06-06 23:18
Zdrowie i Uroda	Gdzie mogę zrobić badania na obecność NARKOTYKÓW !!??	2012-06-06 23:13
Zdrowie i Uroda	Gdzie mogę zrobić badania na obecność NARKOTYKÓW !!??	2012-06-06 23:07
Zdrowie i Uroda	Gdzie mogę zrobić badania na obecność NARKOTYKÓW !!??	2012-06-06 23:03
Informator PODLASKI	Gdzie można zapisać się do klubu kulturystyki ?	2011-11-11 10:00