Marula100
chcialbym kiedys zrobic 3 cwiczenia po 16 serii na lydke
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
...
adriano1297
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
może faktycznie trochę nie jasno napisałem. Mówiąc " 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " chodziło mi o, że na jedną partię zacząłem robić 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 4 serie. Np:
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
może faktycznie trochę nie jasno napisałem. Mówiąc " 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " chodziło mi oto, że na jedną partię zacząłem robić 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 4 serie. Np:
Barki:
1. Wyciskanie żołnierskie 10,8,8,6
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,8,8,6
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,8,8,6
4.podciąganie sztangi do brody 10,8,8,6
Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2013-02-21 15:46:02
Barki:
1. Wyciskanie żołnierskie 10,8,8,6
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,8,8,6
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,8,8,6
4.podciąganie sztangi do brody 10,8,8,6
Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2013-02-21 15:46:02
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
mozesz robic i 30 serii. ja na plecy 20 minimum ostatnio i dopiero czuje ze sa przetyrane :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
