BCAA dawkowanie !

Mam BCAA xtra z activlabu jak dawkowac? Dieta redukcyjna w porzadku, po treningu bialko. I teraz moje pytanie, kiedy brac to bcaa? rano czy przed treningiem i w jakiej porcji?? Po treningach mam aeroby 40-60 minut

jak po treningach masz aeroby 40-60 minut to cię nieźle stuknęło . 15 minut, 20 max. Bierz przed treningiem 1g/10kg masy ciała i to samo przed aero (przed treningiem aero, przed tym 15 minut nie ma sensu)

tylko ze ja biore bialko po treningu odrazu (aeroby robie 5 minut po treningu, przed aerobami wypijam bialko w przerwie po treningu) Jest sens brac bialko + bcaa po treningu? Jestem na redukcji i 20 minut to chyba za malo jak dla mnie

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
Równie dobrze bcaa możesz odpuścić i dawkować po treningu siłowym i aero same białko.
Ja gdybym miał tak jak ty, to bcaa 12g rozpuściłbym w wodzie i popijał w czasie treningu siłowym a białko po siłowym i aero
lub po siłowym białko a po aero normalny posiłek

Czyli 12g bcaa przed treningiem bedzie dobrym rozwiazaniem??

wystarczy 8-10

DreamEvil

jak po treningach masz aeroby 40-60 minut to cię nieźle stuknęło . 15 minut, 20 max. Bierz przed treningiem 1g/10kg masy ciała i to samo przed aero (przed treningiem aero, przed tym 15 minut nie ma sensu)

No i kolejna rzecz gdzie się nie zgodzimy.
Niby z jakiej racji 20 minut to maksimum?

trening 1-1,5h+jeszcze 60 minut aerobów? Albo się zatyra, a nawet jeśli nie, to popali mięśnie niezależnie od ilości przyjętych bcaa.

Nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni. Dobry posiłek przed-treningowy + jeśli chce BCAA i może działać.
A BCAA ma dosyć duże znaczenie - a co do większych dawek to polecam wypróbować kiedyś takowe jak np 3g na kg masy ciała.
Interwały...20-30 minut rozumiem. Ale aeroby spokojnie 45 minut może zrobić bo po treningu siłowym jest większa lipoliza.
60 minut okay... przesada. ale do tych 45 minut aeroby (nie interwały) spokojnie może robić. Poza tym na redukcji najczęściej robi się FBW, które powinno schodzić 60-70 minut.

znowu przegrałem

Życie Dobrze pomagasz tylko czasami kierujesz się jakimiś stereotypami.
A z tym BCAA jak będziesz miał go więcej to sobie spróbuj.