SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bcaa-dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1567

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1191
Chłopaki , więc tak biore spalacz TSE olimpu + bcaa i jak je dawkować ? aero i siłka w ten sam dzien wiec w pon srode piatek , koncze siłke ide zjem , mija z 15-30 minut , wsiadam na rower albo biegać i jak dawkowac bcaa w te dni ? 5 g przed siłką i 5 g po aerobach ?

Przypominam że po siłce do aerobów jakiś odstęp czasu jest.

Dzięki za pomoc z gory !

Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-11-30 22:02:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30940
5g? To zdecydowanie za mało.

chcesz powiedzieć, że konczysz trening, od razu po nim jesz i za 15 minut aeroby?


zdrowia

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11356
W takim ukladzie nie jedz od razu po treningu tylko zabezpiecz sie np carbo/vitargo z BCAA w ilosci 1g na 10kg masy ciala i po 10 - 15 minutach smigaj na rowerek. Pelnowartosciowy posilek jesz wowczas po aero.
Genealnie BCAA mozesz dawac w takiej dawce jak napisalem przed tr. silowym, zaraz po no i jesli nie jestes strasznie oszczedny, to takze z rana po przebudzeniu.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30940
bcaa przed siłowym, po siłowym carbo, po carbo aeroby, po aerobach bcaa
jeśli redukcja to jeszcze możesz porcje rano. Tak bym proponował.


zdrowia

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
zalezy jak dlugie te aero po silowym
jesli krótka sesja np 20-30min rower
to dalbym bcaa przed silowym i przed aero
nastepnie po silowym aeroby
normalny posilek po treningowy po zakonczonej sesji
zdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1191
Ok,dzięki

I jeszcze jedno pytanie jak bym czasami czasu od razu po siłce na aero nie miał to moze być tak że siłka o od 17do 18;20 jakoś i pozniej ok .20-21 aero przez 40-45 minut to wtedy jak BCAA dawkować ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę - proszę o pomoc

Następny temat

odżywianie przy kreatynie

Zestaw 1