Crossfit pod BJJ.

Tomasz1405 - czy w tym treningu co podales te C1, C2, D1, D2 sa na wytrzymalosc?

nie rozumiem ? w czym problem ?

chodzi mi jaki ma cel robienia ich odrazu po sobie? ;)

Taki sam cel, jak robienie super serii, którymi to w zasadzie jest.

ZNowu zaj**isty temat Santiago :D Szkoda, ze nie będziesz prowadzil dziennika :(
A jak wygląda w tej chwili Twój tygodniowy plan? dalej tak:
Poniedziałek: siłownia + BJJ
Wtorek: cardio
Środa: siłownia + BJJ
Czwartek: cardio + BJJ
Piątek: siłownia + BJJ
Sobota: BJJ + cardio
Niedziela: cardio
??????

mam rozumieć, ze zaraz po silce idziesz na BJJ ??

Poniedziałek: bieganie rano + BJJ
Wtorek: siłka rano + K1
Środa: siłka
Czwartek: BJJ + czasem bieganie rano
Piątek: siłka rano + BJJ
Sobota: rano K1 + BJJ
Niedziela: bieganie + sauna
Przez słowo "bieganie" mam na myśli 40-60 minut cardio, a po każdej siłce robię 20 minut delikatnego rozbiegania. Ustawiam plan tak, że przed BJJ mieć parę godzin odpoczynku.

o kurde to hardkorowy plan. probowalem tak kiedyś i 2 treningi dziennie to jednak za dużo... zajechałem się i tylko kontuzje z tego wyszly - stawy i wiezadla nie wytrzymaly :/

Gdyż taki rozkład treningowy mogą prowadzić jedynie osoby młode ( i to jest przywilej ) sam w takim wieku trenowałem po 2 razy dziennie i nie odczuwałem żadnego zmęczenia . Albo osoby o wysokim poziomie wytrenowania, wiedzy , mocnych środków wspomagających regeneracje .

Choć osobiście nie łączył bym siłowni i SW w jednym dniu .

bieganie rano a wieczorem siłownia .

boks z rana , wieczorem bjj .

Sauna też powinna być solo bez biegania rannego - zajedziesz organizm , dziś tego nie poczujesz , za 2 miesiące też nie ale za 1-2 lata będziesz miał problemy nie do przeskoczenia .

pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszych treningach .

Innych opcji nie ma, ustawiłem treningi pod swój plan dnia, postarałem się też w sensowny sposób upchać jak najwięcej jednostek treningowych. Takim planem jadę do końca roku akademickiego, potem go zmodyfikuje: mniej siłki, więcej biegania i technik.

Niedziela: bieganie + sauna

biegasz z rana a następnie mocno się odwadniasz i osłabiasz organizm . nie sprzyja to regeneracji .

Lepszą opcją była by ciepła relaksująca kąpiel w domu a następnie zimny prysznic .

Póki masz czas , że możesz spokojnie wykonywać wiele treningów bez większego przemęczenia postaw na naukę walki - technik/mata .

Na siłownie jeszcze będziesz miał czasu i czasu , kiedy przyjdzie praca i będziesz musiał rezygnować z maty na korzyść treningu na siłowni .

Gdyż trening na macie jest o określonej godzinie a siłownia czynna od rana do wieczora