Trening Hantelkiem

Witam mam prawie 15 lat :)
Chciałbym zacząć ćwiczyć hantelkiem moje obciążenie 2x 2 kg,4x 1.50kg,2x 1,25kg. Prosił bym o ułożenie jakiegoś treningu na bajc i tric
Z góry dzięki ;)

Poczytaj podwieszone i ćwicz całe ciało.

Wyślij szybką odpowiedź...







To pomorze ktoś?

Chłopie masz mase tematów tego typu wystarczy poszukać, myślisz że podasz że masz jakiś sprzęt i ktoś Ci plan ułoży, rady na przyszłość:
1. Trenuj każdą partię ciała
2. Zdrowo i dobrze sie odżywiaj
3. Luknij na atlas ćwiczeń
4. Poczytaj troche o cwiczeniach, zainteresuj się tym.
5. Dokup sobie ciężaru.

Zmieniony przez - karol10104 w dniu 2013-02-18 13:53:52

@karol - wątpię aby potrzebował więcej na początek