Suplementacja kreatyną, Niestandardowe pytanie.

Siema. Kiedyś brałem kretę i było wszystko ok lecz na ostatnich cyklach lekko kołatało mnie serce przez co nie mogłem się skupić i czułem dyskomfort, z tego co wiem mam powiększone lekko serce od sportu zapewne. Po odstawieniu krety ustawało. Biorę teraz SAWa 20 g(ok 5 g krety) przed treningiem 3-4 razy w tyg i nie mam żadnych problemów. Myślicie że może to być spowodowane np rodzajem krety? Ostatnio brałem same mono/Pure Power.

Ostatnio oglądałem zapytaj trenera Michała Karmowskiego który mówił że branie kreatyny tylko w dni treningowe ma sens. Co o tym sądzicie, lub ewentualnie o stałej suplementacji 0,03 g/kg? Mam lekkie zastoje i chciałbym znaleźć jakąś alternatywę dla normalnego cyklu. Pozdrawiam

Bardziej to po kofeinie niz od kreatyny,albo malo magnezu

trudno powiedziec co bylo przyczyna kolatania serca. kreatyna jak i PP nie ma stymulantow. wiec na parametry cisnieniowe nie powinny miec wplywu. jedynia arginina i jej formy moga miec jakis wplyw na prace ukladu krwionosnego

Tomq widziałem w innym temacie że kiedyś prowadziłeś stałą suplementacje kreatyną, po takim czasie poleciłbyś tą metodę? Jak długo ciągnąłeś to? Myślę że byłaby to dla mnie alternatywa. W dni tren saw ok 20 g, w nietreningowe ok 3 g na czczo.

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 13:09:39

10g kreatyny tylko w dni treningowe po treningu przez rok, dla mnie wypas. cyba tylko tak bede stosowal
ale obecnie nie stosuje trzeba odpoczac, i znowy zrobie cykl i wskakuje na stala

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-18 13:49:16

Też myślałem by tak robić, o tym również mówił Michał Karmowski, by brać tylko w treningowe. 10 g rozbić na, przed i po czy w 1 dawce? Akurat teraz mam Sawa więc przed go wezmę a po 5 g mono?

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 14:12:00

ja jadlem cala.
5g bedzie ok, saw ma troche tez kreatyny

Tak o to mi właśnie chodziło, w 20 g sawa jest ok 5 g krety więc będzie przed i po treningu 5 g zwykłego mono, a jak się skończy saw za 1.5 miesiąca to będę myślał co dalej ;). Dzięki

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 14:22:39

TomQ, mam pytanie. Bo ciekawie tutaj z k4~ zaczeliście pisać - obecnie dawkuje kreatyne wedle 'standardu' 10g w DT i 5g w DNT. Jeżeli to Co pisze k4~ jest prawdziwe, to odstawić branie kreatyny w DNT i skupić się na DT i spożywaniu 10g ?

Zależy. Cykl jest bardziej skupiony na krótszy okres czasu i większe osiągi w tym czasie. Jeśli bierzesz kretę tylko w DT lub jako stałą suplementacje parę g to można brać ją przed wiele miesięcy lecz przyrosty też będą wolniejsze ale stałe. Dla mnie to dobra alternatywa bo jak pisałem, podczas normalnych cykli mam problem, teraz sprawdzę jak ma się sytuacja w stałej suplementacji.

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 14:38:08

dokladnie, mozna bawic sie i testowac jak to bedzie lepiej w naszym przypadku