Środa
Trening:
Martwy
33kg-10x
43kg-8x
55kg-8x
66kg-6x
85kg-6x
85kg-6x
85kg-6x
85kg-6x
Szrugsy
66kg-12x
66kg-12x
66kg-12x
Wiosłowanie
48kg-8x
48kg-8x
48kg-8x
Biceps
(hantle z supinacją)
11kg-10x
11kg-9x
11kg-8x
(hantla o kolano)
9,5kg-10x
9,5kg-10x
9,5kg-10x
Dieta:
Płatki owsiane
ziemniaki ze śledziami^^
ryż
ryż z colosem
colos
serek wiejski
COś od siebie:
dieta troche lipna i troszke mało czasu miałem..Ale jak widać progres idzie caly czas do przodu !:D Oby tak dalej
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be