Trening 11.02.2013:
Nogi:
przysiad ze sztangą z przodu:
50kg x 15
80kg x 10
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 6
160kg x 6
180kg x 6
200kg x 4
210kg x 1
Wyprosty na maszynie:
3 serie po 12 powt
Wypychanie na maszynie:
4 serie po 12 powt
Uginanie na dwugłowe:
4 serie po 12 powt
łydki:
4 serie
Rozciąganie i brzuch 6 serii
Trening nie najgorszy, przysiad słabo ale kolana mnie bolały i źle się czułem. Za to na maszynach kolana mnie nie bolą i sporo dokładałem ciężaru więc chyba siła w nogach jest. Do tego przysiad siadam na dół powoli ale do góry to już nie stanowi problemu, więc myśle że jak wypocznę przed zawodami to będzie ok.