MrBlue w drodze po siłe! TS

11.02.2013

TRENING:
Klata
(płasko)
28kg-10x
38kg-8x
47kg-8x
54kg-6x
68kg-6x
68kg-6x
68kg-6x
68kg-6x
(skos hantle)
16kg-8x
16kg-8x
16kg-8x
(rozpiętki)
9kg-10x
9kg-10x
9kg-10x

Triceps
(wycisk wąsko)
42kg-10x
47kg-6x
47kg-6x
47kg-6x
(wyciskanie francuzkie hantli)
9kg-10x
9kg-10x
9kg-10x

DIETA:
Płatki owsiane
chleb z paprykarzem
ziemniaki z gulaszem
ziemniaki z piersią
serek wiejski z orzechami

Coś od siebie:
Wróciłem z wypiskami..To już 4 tydzień na długofalowym treningu i bardzo dobrze mi się tym trenuje.Chociaż klatka już dość ciężko idzie ale daje rade może uda się dojechać do 4s 70kg-6powt a to by był jak dla mnie dość dobry wynik.Może uda się jeszcze dłużej utrzymać na 6-tkach co by mnie bardzo cieszyło ;]. Odnośnie planu skończę go jak wejdę na 3x1

dasz rade :) dobra motywacja na treningu i gory mozna przenosic !

Staram się !:D ale nie wiem chyba przesiliłem sobie nadgarstek od treningów mma i troche daje znaki, dobrze ,że nie "czuje" go przy treningach

ja odpuszczam na miesiac sile i powt 15-20 bo dzisiaj sie sprawdzalem to 145 kg x3 i to 3 jak prostowalem rece to myslalem ze mi łokcie odpadna

Mi ten nadgarstek nie przeszkadzał przy klatce i tricepsie, ale coś myśle ,że przy bicepsie będą z nim problemy;/

12.02.2013

TRENING:
DNT

DIETA:
płatki owsiane
jajka z chlebem
ryż z piersią
ryż
serek wiejski z orzechami

Coś od siebie:
Dzisiaj lekki trening mma,spring.Niestety moje przeczucia się potwierdziły ;/ bicepsu na gryfie łamanym nie będę mógł robić ponieważ nadgarstek boli ;/

rob hantlami :) ja robie mlotki modlitewnik kazda reka osobno. zalezy z czym robie biceps. duzo lepiej go cuzje i wydaje mi sie ze lepiej rosnie

No ja robie Plecy biceps ale to nie jest typowy split tylko trening pod TS i biceps jest partią pomocniczą

:) najlepiej z pleckami. zmecozny troche i 6 serii i jest po nim

No tak, nadgarstek juz mniej boli co mnie cieszy i to bardzo!:]