Maćko
dodaj 300 kcal i obserwuj czy Cie zalewa, czy nie.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
8 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49667
...
jogaSensei
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
167
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3169
nie wskoczysz z takiej sylwetki na sylwetke "karka" w pare miesiecy wiec nie masz sie czego obawiac... uloz sobie diete na mase i sie nie stresuj
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
na takiej diecie byś nie doszedł do budowy ''karka'' więc spokojnie.J.w dodaj nieco kalorii i obserwuj swój organizm, bo jak to napisałem wyżej musisz wrzucić kilka KG dobrej masy.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
To jaką diete polecacie? Bo widze że jest wiele rodzajów, i nie wiem która najbardziej odpowiednia, a wole wcześniej poczytac troche o tym, ja myślałem o tym że potrzebuje dużo białka jeśli chce rzeźbe, ale nie wiem jak dokładnie, na razie przeczytałem dwa posty dopiero o diecie.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1292
The effort of using your mind.
...
Kanonier_BDG
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7072
Mr.wTo jaką diete polecacie? Bo widze że jest wiele rodzajów, i nie wiem która najbardziej odpowiednia, a wole wcześniej poczytac troche o tym, ja myślałem o tym że potrzebuje dużo białka jeśli chce rzeźbe, ale nie wiem jak dokładnie, na razie przeczytałem dwa posty dopiero o diecie.
Nie wiem o czym mowisz z tym rodzajami ;p ale ty chcesz nabrac masy wiec musisz dodac do diety ok 300 kalorii by bilans byl dodatni. Musisz jesc pelnowartosciowe opsilki w ktorych zawarte beda bialka, tluszcze i wegle. Zapotrzebowanie na nie tez mozesz obliczyc ;)
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki, poszukam jak obliczyc to zapotrzebowanie na białko wegle i tłuszcze i biore sie za układanie diety ( dużo tego liczenia :D )
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
ee , nie dużo liczenia http://potreningu.pl/
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chyba ( na pewno) jestem ślepy :D Bo nie moge znaleźc tam jak liczyc białko czy coś w tym stylu -,- a
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
to Ci miałem wkleić http://potreningu.pl/kalkulatory
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
1 rok trenowania na silowni
Następny temat
Split, FBW czy coś innego? Redukcja
