13.02.2013
A 11 12 13 14
podciagniecia (ruchy negatywne) 5 5 5
G 18 18 18
15.02.2013
A 11 12 13 14 11
D 10 11 13
podciagniecia (ruchy negatywne) 6 6 6
G 19 19 19
sciskacz 80/70 50/40 40/35
wspiecia na palcach 31/31 31/31 31/31
18.02.2013
pompki (nogi na krzesle, uchwyty do pompek) 7 8 9 8 8
D 10 14 14
podciagniecia (ruchy negatywne) 7 7 7
G 20 20 20
sciskacz 80/70 50/40 40/35
wspiecia na palcach 32/32 32/32 32/32
13.02 dnia nie mialem za bardzo czasu wiec trening byl niepelny.
Przy zwyklych pompkach byl juz malutki progres wiece zmienilem je na wariant z nogami na krzesle. To co sie dalo od razu zauwazyc to zwiekszona praca miesni brzucha oraz ledzwi i juz po pierwszej serii mialem wieksze tetno gdzie przy zwyklych pompkach dopiero przy ~3 serii zauwazalem wieksze tetno. Jestem ciekaw jak mi jutro pojda te pompki.
Cwiczenie k2 wywalilem bo to tylko byla strata czasu duzo lepiej czuje
tricepsy przy pompkach, a juz nie mowiac o odwrotnych pompkach (D).