Marta693- redukcja

gratulejszyn :)

super, gratuluję :)

Dziękuję Wam dziewczyny
dzisiaj było aero ze zmiennym tempem (ale nie HIIT) w sumie 40 min, HRmax 182, HRavg 155 i miałam takiego powera, że prawie przymusowo zchodziłam z maszyny tak to jest jak się człowiek naogląda Natalii Gackiej i potem zazdrości

Miska na jutro

Marta jak ważysz masło? :)

Możesz zważyć kromkę chleba, posmarować i zważyć ponownie odejmując wagę chleba ;) albo wytarować

Ja ważę chleb a potem dokładam masło lub ważę samo masło. Encja a Ty masz wagę czy sprawdzasz na necie ile co waży? Ja wcześniej używałam starej wagi gdzie się przesuwało odważniki, troche mnie to denerwowało bo zanim sie ustawiła to trochę trzeba było czekać. Teraz mam elektroniczną i ważenie to czysta przyjemność :)

Kupiłam sobie elektroniczną jakiś miesiąc temu :) także też nie narzekam. Aczkolwiek muszę przyznać, że to całe ważenie, liczenie ile co ma kalorii, gramów w b t itd. jest naprawdę czasochłonne. No ale nie ma wyjścia, skoro już walczymy od siebie :) ja wracam do Warszawy jutro, więc już się naprawdę zabieram z powrotem do pracy.

Po czasie wejdzie ci to w krew. Ja osobiście już nie układam miski dzień przed, tylko tego samego dnia jak już jestem po pierwszych posiłkach bo wiem mniej więcej ile zjadłam i czego mi jeszcze potrzeba

11.02.2013, dzień 38, DT
trening A, 3 x 10 powtórzeń
A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg
B1: wyciskanie na skośnej: 10x30kg, 10x30kg, 5x32,5kg+5x30kg
B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10x30kg, 10x35kg, 10x35kg
C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x5odw, 10x5odw+1,25kg, 10x6odw
C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 12 x masa ciała z podłogi
D: plank 42sek
aero: rower, wiosło, bieżnia w sumie 30 min HRavg155
trening nie zmęczył mnie za bardzo, miałam siłę na śpiewanie podczas aero:/ doszła trzecia seria, więc musiałam wyczuć ciężary
mam filmiki, ale nie wiem kiedy się wgrają




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-11 22:45:58

Uprzejmie proszę o ocenę przysiadu 10x40kg dobrze te kolana teraz?




wyciskanie na skośnej 10 x 30kg tu plecy przylegają do ławeczki?
na tym filmiku (szkoda że nie widać) mam podłożone 25kg pod każdą stopę, bo ławeczka jest dla mnie za wysoka. Czasami zginam nogi w kolanach i stopy kładę na ławeczce.... Mogę tak robić czy wersja z podkładanymi odważnikami musi byc?




przyciąganie do klatki



wgrywanie na laptopie w pracy trwa 3 min

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-12 08:00:58