Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

No własnie czytałem, że później przyzwyczajasz się do postu, a przez następne 8 godzin chodzisz nawet przejedzony a waga leci w dół. Fajna sprawa.

Energii przy treningu na czczo wiecej niz po posilku zdecydowanie, kwestia przyzwyczajenia. Ogolnie caly dzien jest wiecej energii niz na tradycyjnym sposobie zywienia.

A pytania o to czy miesa poleci no comment.

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2013-02-03 20:02:42

Po zjedzonym posiłku, zwłaszcza z węglowodanami jestem śpiący, stąd też plus treningu na czczo.

Poza tym na czczo wezmę capsa 200mg kofeiny i czuje się fresh i chce mi się cokolwiek a po posiłku mogę zjeść 600mg i niewiele czuje.

4 luty 2013

Wczoraj oglądałem przed spaniem film Jackie Brown, polecam Quentina Tarrantino, coś jak Pulp Fiction. Dzisiaj już wszystko według planu, wstałem coś o 12:00, trening, micha od 16:00, konkretne posiłki.
Co ciekawe, ważę 100kg...więc ok +1kg, może woda, może treści żołądkowe, waga -/+ 2kg non stop między 98 a 100.


Trening Plecy + Triceps + 30min rowerek
Dużo lepsze od gery jest pozytywne nastawienie psychiczne do treningu i dobra ożywiająca muza, polecam do aerobów:




Ten animal rage jest tak paskudny w smaku że masakra, zwłaszcza na czczo, trzeba to wypić na hejnał


Rozgrzewka ok 10-15min
Wiosło sztangą 70kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 70kg x 15
Wiosło (leżąc)hantelkami po 25kg każda, 2 serie po 10 powt
Szrugsy hantlami po 25kg, 2 serie x max

Odwrotne pompki 2 x max

+30min cardio - rowerek


Dieta Spora jajecznica jako 1 posiłek, trochę warzyw, zupka z kalafiora i mixu marchewki z groszkiem, pora, trochę mleka by zabarwić i przypraw. Pół dzisiaj a drugą połowę jutro zjem.
Tatar, baton triumph, wpc i takie tam pierdoły.


Jajecznica


Zupka light


Tatar


Galaretka z makreli, fajna przekąska, praktycznie samo białko, dobrze wchodzi z octem jabłkowym


Jutro cardio z rana

Animals rage w szklance, hardkor z ciebie, szklanka ma 250ml wody, ja tam robię w shakerze, wcześniej z 350ml, teraz daje 400ml i wchodzi bez problemu.

Wolę na dwa łyki ze szklanki to wypić i mieć z głowy W sumie to lipa ten produkt, ani pompy, ani pobudzenia, ani nic

Miałem też tego animal rage i też lipa ile w tej puszcze jeszcze masz? może się potem rozkręci?

Nie ma się tam co rozkręcać, przedtreningówka powinna działać doraźnie. Idę spać, rano cardio eh:/

To nie lepiej tego animal rega do buzi i zapić tak jak bcaa ? ; d
Tatara bez musztardy robisz ? ja jeszcze kilka pieczarek marynowanych i oliwe daję.

zwieksz dawke i po problemie
skad ta galaretka i za ile?
sa jeszcze batony w promo?

Zmieniony przez - Masakra86 w dniu 2013-02-06 15:35:04